2219
правок
Изменения
→Читайте также
== Подъем на опору ==
Данное упражнение прицельно увеличивает [[Мышцы - анатомия и функции|квадрицепсы]], а также помогает развить равновесие
'''ВЫПОЛНЕНИЕ'''
*НЕСКОЛЬКО СТЕП-СТУПЕНЕЙ, ПОСТАВЛЕННЫХ ДРУГ НА ДРУГА; СКАМЬЯ
*[[штанга|ШТАНГА]], СНАЧАЛА С КОРОТКИМ ГРИФОМ <gallery>Файл:kempbel50.jpg|Подъем на опору со штангойФайл:kempbel51.jpg|Боковой подъем на опору со штангойФайл:Konstruktor_tela104.jpg|Подъем на опору</gallery>
----
'''Источник [[Muscle and Fitness|Журнал Muscle and Fitness]] 2011 №1'''
== Приобретение Читайте также ==
*[http[Ноги - упражнения и особенности тренировки]]*[[Жим ногами]]*[[Накачка ягодичных мышц]]*[[Подъем на степ-платформу]]*[[Подъем на носки стоя]]*[[Подъем на носки]]*[[Подъем на носки "осликом"]]*[[Подъем на носках стоя]]*[[Как накачать мышцы ног]]<br>[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДомУпражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]