6102
правки
Изменения
Нет описания правки
Файл:Kempbel12.jpg|Подъем гантелей на бицепс
</gallery>
== Подъем гантели с упором на бедро ==[[Image:Bb_4_418.jpg|350px|leftКонцентрированное сгибание рук|Подъем гантели с упором на бедро]]=={{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': скамья, гантели.
'''Дополнительные мышцы''': предплечья.
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.
[[Image:Bb_4_418.jpg|350px|none|Подъем гантели с упором на бедро]][[Image:Bb_4_416.jpg|250px|thumb|none|]]Мышцы, работающие при сгибании одной руки с гантелью: 1 — бицепс; 2 — плечевая; 3 — лучевой сгибатель запястья; 4 — длинная ладонная; 5 — локтевой сгибатель запястья; 6 — плечелучевая; 7 — длинный лучевой разгибатель запястья; 8 — короткий лучевой разгибатель запястья]]
== Читайте также ==