{{Expert}}== «Повторный максимум» Повторный максимум ==

'''Одно повторение с максимальным весом''' или '''1ПМПовторный максимум'''может быть одно-, двух-, англвосьмиповторным и т. '''1RM''' (''repetition maximum'') — д. Это максимальный вес спортивного снаряда или вес в спортивном тренажёре, который спортсмен может поднять в одном [[Повторение|повторении]] указанное количество раз с полной [[Амплитуда движений|амплитудой движения]] для заданного силового упражнения в одном [[сет]]е<ref> "The essential guide to fitness: for the fitness instructor". — Sydney, NSW: Pearson Australia. — P. 135.</ref>.

Одно '''1ПМ''' или англ. '''1RM''' (''repetition maximum'') - одно [[повторение ]] с максимальным максимально возможным весом рассчитывается для определения максимальной силы или '''одноповторный максимум (ОПМ)''' отражает предельную силу человека и является методом критерием для определения победителя в соревнованиях, таких как: [[пауэрлифтинг]] и [[тяжелая атлетика]].

Также используются проценты от повторного максимума и условно выделяются легкие веса: '''10RM''' или '''10ПМ''' - это вес, с которым можно выполнить максимум 10-40%RMповторений в сете. Или, например, средние веса 40-80%RMесли атлет смог совершить 8 повторений в 75 кг, тяжелые [[Рабочий вес|рабочие то его «повторный максимум» для этого веса]] 80-100%RMбудет 8ПМ. Это может быть использовано в качестве верхнего предела для определения нужной [[Интенсивность тренировкиКоличество повторений на массу и силу в упражнении|интенсивностиКоличество повторений]] в выполнении сете и количество самих сетов выполняемых упражненийзависит от уровня подготовки и цели атлета.

'''10RM''' или 10ПМ''' - это вес, с которым можно выполнить максимум 10 повторений в сете. Или, например, если атлет смог совершить десять повторений в 75 кг, то его «повторный максимум» для этого веса будет 10ПМ. [[Количество повторений на массу и силу в упражнении|Количество повторений]] в сете и количество самих сетов выполняемых упражнений зависит Также используются проценты от уровня подготовки повторного максимума и цели атлета.условно выделяются:

Существует множество теорий определения 1ПМ с поправками в формулах для различных упражнений и с различной силовой выносливостью, учитывающих пол, возраст и стаж спортсмена, но, как правило, все подобные вычисления упрощённо сводятся к одним и тем же таблицам приближённых значений, скорректированные тренировочным опытом спортсменов*легкие веса: 10-40%RM*средние веса 40-80%RM*тяжелые [[Рабочий вес|рабочие веса]] 80-100%RM.

Это может быть использовано в качестве верхнего предела для определения нужной [[Интенсивность тренировки|интенсивности]] в выполнении упражнений.  Существует множество способов определения 1ПМ с поправками в формулах для различных упражнений и с различной силовой выносливостью, учитывающих пол, возраст и стаж спортсмена, но, как правило, все подобные вычисления упрощённо сводятся к одним и тем же таблицам приближённых значений, скорректированные тренировочным опытом спортсменов. == Приблизительный расчёт Расчёт 1ПМ ==

Формула Уилкса используется для определения лучшего тяжелоатлета в любой весовой категории, а также для сравнения мужчин и женщин<ref>[http://newsmiass.ru/index.php?news=24773 «Штанга — как игрушка»] — Ньюс Миасс.ру</ref>. Обычно победитель определяется в каждой весовой и возрастной категории, отдельно для каждого пола. Формула Уилкса вступает в игру при необходимости определения абсолютного чемпиона среди различных категорий. Формула также может быть использована в командных соревнованиях, когда члены команды могут иметь значительные различия в весе. В формулу Уилкса вводится сумма весов в троеборье.