{{Expert}}== «Повторный максимум» Повторный максимум ==

'''Одно повторение с максимальным весом''' или '''1ПМПовторный максимум'''может быть одно-, двух-, англвосьмиповторным и т. '''1RM''' (''repetition maximum'') — д. Это максимальный вес спортивного снаряда или вес в спортивном тренажёре, который спортсмен может поднять в одном повторении указанное количество раз с полной [[Амплитуда движений|амплитудой движения ]] для заданного силового упражнения в одном сете[[сет]]е<ref> "The essential guide to fitness: for the fitness instructor". — Sydney, NSW: Pearson Australia. — P. 135.</ref>.

Также используются проценты от повторного максимума '''1ПМ''' или англ. '''1RM''' (''repetition maximum'') - одно [[повторение]] с максимально возможным весом или '''одноповторный максимум (ОПМ)''' отражает предельную силу человека и условно выделяются легкие веса: 10-40%RMявляется критерием для определения победителя в соревнованиях, средние веса 40-80%RM, тяжелые таких как [[пауэрлифтинг]] и [[Рабочий вес|рабочие весатяжелая атлетика]] 80-100%RM.

Одно повторение '''10RM''' или '''10ПМ''' - это вес, с максимальным весом может быть использовано для определения максимальной силы человека и является методом для определения победителя которым можно выполнить максимум 10 повторений в сете. Или, например, если атлет смог совершить 8 повторений в соревнованиях75 кг, таких как: то его «повторный максимум» для этого веса будет 8ПМ. [[пауэрлифтинг]] Количество повторений на массу и [[тяжелая атлетикасилу в упражнении|Количество повторений]]. Также 1ПМ может быть использовано в качестве верхнего предела для определения нужной «нагрузки» в выполнении сете и количество самих сетов выполняемых упражнений (в процентах зависит от 1ПМ)уровня подготовки и цели атлета.

Количество [[Повторение|повторений]] в [[сет]]е и количество самих сетов выполняемых упражнений зависит Также используются проценты от уровня подготовки и цели атлета. [[Количество повторений на массу повторного максимума и силу в упражнении|Количество повторений]], которое можно выполнить на определенный вес называется '''«повторный максимум» (ПМ)'''. Например, если атлет смог совершить десять повторений в 75 кг, то его «повторный максимум» для этого веса будет 10ПМ; 1ПМ — максимальный вес, который атлет может поднять в данном упражнении всего один раз без перерыва.условно выделяются:

Существует множество теорий определения 1ПМ с поправками в формулах для различных упражнений и с различной силовой выносливостью, учитывающих пол, возраст и стаж спортсмена, но, как правило, все подобные вычисления упрощённо сводятся к одним и тем же таблицам приближённых значений, скорректированные тренировочным опытом спортсменов*легкие веса: 10-40%RM*средние веса 40-80%RM*тяжелые [[Рабочий вес|рабочие веса]] 80-100%RM.

Это может быть использовано в качестве верхнего предела для определения нужной [[Интенсивность тренировки|интенсивности]] в выполнении упражнений.  Существует множество способов определения 1ПМ с поправками в формулах для различных упражнений и с различной силовой выносливостью, учитывающих пол, возраст и стаж спортсмена, но, как правило, все подобные вычисления упрощённо сводятся к одним и тем же таблицам приближённых значений, скорректированные тренировочным опытом спортсменов. == Приблизительный расчёт Расчёт 1ПМ ==

Формула Уилкса используется для определения лучшего тяжелоатлета в любой весовой категории, а также для сравнения мужчин и женщин<ref>[http://newsmiass.ru/index.php?news=24773 «Штанга — как игрушка»] — Ньюс Миасс.ру</ref>. Обычно победитель определяется в каждой весовой и возрастной категории, отдельно для каждого пола. Формула Уилкса вступает в игру при необходимости определения абсолютного чемпиона среди различных категорий. Формула также может быть использована в командных соревнованиях, когда члены команды могут иметь значительные различия в весе. В формулу Уилкса вводится сумма весов в троеборье.