Для того чтобы разобраться в том, какие причины приводят к развитию плоскостопия у взрослых, следует обратиться к анатомии и физиологии нижних конечностей и, в частности, стопы. Стопа имеет два свода – продольный и поперечный. Продольный свод располагается вдоль по внутреннему краю, а поперечный – под основанием пальцев. Для удержания сводов стопы в необходимом тонусе служат мышцы и связки. Тонус ослабевает в следующих случаях:
[[Image:Ploskostopie-1.jpg|250px|thumb|right|Виды плоскостопия]]
*При неравномерной нагрузке на стопу – классическим примером является ношение обуви на каблуке выше 4 см. Плоскостопие, формирующееся в результате пристрастия к туфелькам на шпильках, как правило, поперечное.
*При наличии у пациента избыточного веса. Стопа уплощается по продольному своду – формируется продольное плоскостопие.
Поскольку юношей с плоскостопием 3 степени не берут в армию, диагностика этого заболевания у призывников требует особой тщательности. Самые современные ее методы используют компьютерный анализ цифровых фото стопы, позволяющий определить величину угла и высоту ее сводов.
'''Источник:'''[http://fitfan.ru/health/bolezni/5941-ploskostopie.html Плоскостопие.]
== Лечение плоскостопия ==
СчитаетсяКонсервативное лечение должно включать профилактику статических деформаций стоп, так как «профилактика в борьбе с плоскостопием должна оказаться много плодотворнее искусного лечения уже ясно выраженных клинических форм» (P.P. Вреден). Профилактические мероприятия могут сводиться к следующему. *Специальная гимнастика для ног с целью укрепления мышц и связочного аппарата голени и стопы, проводимая в детских садах, школах, воинских частях, на производственных предприятиях. *Ходьба босиком по неровной поверхности, по песку, [[ходьба]] на цыпочках, прыжки в длину и высоту, [[бег]], игра в футбол, баскетбол, волейбол, [[плавание]]. *Правильно сконструированная обувь, что предусматривает следующее: обувь должна быть скроена по ноге и не быть излишне просторной, медиальный край обуви должен быть прямым и не отводить кнаружи I палец; носок обуви должен быть достаточно просторным и не стеснять пальцев ни в длину, ни в ширину; вкладка подметки соответственно своду должна быть из достаточно упругого материала; вкладная стелька (супинатор) должна в своей конструкции иметь приспособление для устранения пронации пяточного отдела стопы, которая часто сочетается с уплощением свода стопы. *Рациональная обувь должна представлять много технических вариантов в зависимости от возраста, социальных особенностей жизни носителей обуви, а также от профессиональных особенностей их труда. Если Вы занимаетесь бодибилдингом, то было бы хорошо обратить внимание на ортопедическую обувь. Из-за того, что Вы будете поднимать большой вес, плоскостопие у взрослого человека полностью излечить нельзяможет развиваться быстрее. Так что сланцы или кеды на плоской подошве - не для Вас. Выбирайте обувь, которая имеет вот такую форму подошвы: *При выборе профессий, связанных с длительным пребыванием на ногах, необходимо обращать внимание на следующие моменты:**величина свода стопы в состоянии покоя и при нагрузке;**гибкость и эластичность стопы при пассивной коррекции в сторону аддукции;**тонус мышц при исследовании активных движений стопы- сгибание, приведение и супинация;**намечающаяся омозолелость в области головок плюсневых костей и в области проксимальных плюснефаланговых суставов;**болезненные точки и места на стопе, на голени;**количество часов пребывания на ногах во время работы;**правильная походка и стояние со стопами, разведенными до угла не более 45°. '''Лечебные мероприятия'''. *Ношение рациональной ортопедической обуви, индивидуально изготовленной, специальные стельки, валики, супинаторы, подошвы, также индивидуально изготовленные.*Корригирующая гимнастика, имеющая своей целью укрепление мышц и, по возможности, восстановление сгибания, приведения и супинации стопы. Выполняются супинация стоп в положении лежа, ходьба и приседание на супинированных стопах с повернутыми внутрь (приведенными) носками.*При поперечном плоскостопии - редрессация поперечного свода стопы.*При начальных стадиях вальгусной деформации I пальца возможно применение прокладки между первым и соседними пальцами.*Теплые ванны для стоп снимают боли, улучшают кровообращение в мышцах.*Массаж свода стопы и супинирующих мышц: по передней и внутренней поверхности голени.*Физиотерапевтические процедуры. '''Оперативное лечение''' Консервативное лечение приносит некоторое облегчение лишь в начальных стадиях деформации, при выраженных деформациях консервативное лечение малоэффективно. В настоящее время предложенные операции при статической деформации стоп можно разделить на две группы: *операции только на суставах пальцев: вальгусная деформация I пальца, молоткообразные пальцы;*комбинированные операции с целью перестройки всего переднего отдела стопы.
У детей прогноз более оптимистичный – лечение, начатое при первых признаках деформации, дает хороший, устойчивый результат. Оно включает в себя методы физического воздействия, которые укрепляют связочный аппарат стопы и тренируют мышцы. Массаж, лечебная === Лечебная физкультура, хождение босиком по неровным поверхностям, по траве и гальке – простые, доступные и эффективные способы укрепления свода детской стопы.===
Дети охотнее выполняют упражненияВылечить плоскостопие очень сложно, если лечебный процесс предлагается им в виде игрыосновным методом лечения является лечебная физкультура (ЛФК). Используя мячик с шипамиПри плоскостопии наблюдаются не только нарушение функций стопы, массирующий стопыпроисходящие патологические изменения затрагивают также и голень, можно придумать историю про веселогои бедро, совершенно и позвоночник. Поэтому комплекс занятий по ЛФК должен включать в себя упражнения не колючего ежика. А жесткий ковриктолько для стопы, но и для мышц живота, по которому нужно потоптаться босыми ножкамиспины, станет гораздо привлекательнеепередней поверхности бедра, если будет ярким ягодичных и разноцветнымикроножных мышц.
Взрослое плоскостопие доставляет гораздо больше хлопот. Здесь можно значительно улучшить функциональное состояние стопы, но полностью избавиться от недуга, к сожалению, нельзя. Непременным элементом реабилитационной программы является устранение избыточного веса. Стопа под его воздействием изнашивается намного быстрее.''Читайте подробнее:'' [[ЛФК при плоскостопии]]
Хороший эффект дает ношение специальной ортопедической обуви, сделанной по индивидуальному заказу. В обычную обувь вкладывают ортопедические стельки, поддерживающие свод стопы и уменьшающие давление на пятку и основание пальцев.== Спорт с плоскостопием ==
Комплексное лечение включает в себя такие мероприятияМногие думают, как гимнастика для ступней (хождение босиком вдоль и поперек гимнастической палкичто плоскостопие исключает занятия спортом. Но это не так. Рекомендуется избегать лишь четко определенных видов физической нагрузки. Длительные статические нагрузки противопоказаны при плоскостопии. То же самое относится к упражнениям, перекаты с пятки которые дают осевую нагрузку на носокпозвоночник. Например, приседания с опорой под запретом находится утяжеление на основание стопы), массажвытянутых руках. Поэтому тренировки мышц плечевого пояса обязательно должны быть щадящими. Это относится и к фитнесу, водные и закаливающие процедурык занятиям в тренажерном зале. Последние обязательно требуют рекомендации спортивного врача. Он должен участвовать в разработке программы.
Радикальное исправление анатомического свода стопы – операцияЛюбая фитнес-программа начинается с разминки. Этот метод применяется при запущенном плоскостопии 3 степениЭто всегда аэробные упражнения. Здесь чаще всего выбирается бег или быстрая ходьба по бегущей дорожке.При некоторых видах плоскостопия это противопоказано. Дело в том, что нога с силой бьет о поверхность, связки растягиваются и стопа становится еще более плоской. Поэтому беговая дорожка иногда находится под запретом. Начинать занятия лучше с велосипеда или эллипсоидного тренажера.
'''Источник:'''[http://fitfanЗапрет на бег накладывается только при выраженном плоскостопии.ru/health/bolezni/5941-ploskostopieОно является противопоказанием и к игровым видам спорта.html ПлоскостопиеНо если у человека выявлено лишь начальное плоскостопие, то нужно только следить за тем, чтобы тренировки не провоцировали боль. При плоскостопии она обычно возникает в икроножных мышцах и передних мышцах бедра. Если тренировки не вызывают болезненных ощущений, то особых ограничений в беге и ходьбе нет. И тем, и другим можно заниматься – конечно, в разумных пределах.]
== Читайте также ==
*[[Массаж при плоскостопии]]
*[[Опорно-двигательный аппарат: развитие и адаптация к нагрузкам]]
*[[Плантография]]
*[[Педометрия]]
[[Категория:Здоровье]]
