3436
правок
Изменения
→Одежда
Важно, чтобы спортивная одежда удовлетворяла конкретным требованиям того или иного вида спорта и была комфортной. В зависимости от вида спорта может возникнуть необходимость, в перчатках, головном уборе и т. д. С точки зрения профилактики травм в видах спорта, развивающих выносливость, как, например, бег, первостепенное значение имеет хорошая обувь. При других видах спорта (например, [[Хоккей с шайбой|хоккей]], [[Бег на лыжах|беговые лыжи]], [[бокс]]) помимо обычной спортивной одежды необходима специальная одежда. Благодаря соответствующему защитному снаряжению риск травм сводится к минимуму.
== Долгосрочные виды планирования спортивной тренировки ==
В науке о спорте существует единое мнение о том, что высокие спортивные результаты достигаются в процессе целенаправленной и многоступенчатой тренировки, имеющей упорядоченную структуру и рассчитанной на длительное время. При этом особенно важно в начале этого процесса и при тренировках подрастающего поколения учитывать соответствующие возрасту биологические и психосоциальные факторы. В настоящее время в легкой атлетике общепризнанной является идеально-типическая модель построения долгосрочного процесса тренировки, которая состоит из пяти этапов:
*общее, многостороннее, психомоторное обучение (в возрасте примерно до 10 лет);
*общеразвивающая тренировка (примерно до 14 лет);
*специализированная тренировка (примерно до 18-19 лет);
*заключительный этап тренировки (примерно до 22 лет);
*тренировка, направленная на достижение высшего спортивного мастерства.
В табл. 3.16 представлены основные задачи долгосрочной силовой тренировки. Со временем они переходят в задачи тренировки максимальной и специфической быстрой силы.
Таблица 3.16. '''Основные задачи долговременной силовой тренировки'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p></p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Общеразвивающая тренировка</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Специализированная тренировка, первая фаза</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Специализированная тренировка, вторая фаза</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Заключительная</p>
<p>тренировка</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Тренировка для высоких достижений</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Общая силовая тренировка</p></td><td>
<p>•••</p></td><td>
<p>•••</p></td><td>
<p>••••</p></td><td>
<p>•••</p></td><td>
<p>••</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Спринт, бег, прыжки, метание, малые прыжки</p></td><td>
<p>••</p></td><td>
<p>••</p></td><td>
<p>••</p></td><td>
<p>•</p></td><td>
<p>•</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Вертикальные</p>
<p>прыжки</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>•</p></td><td>
<p>••</p></td><td>
<p>••</p></td><td>
<p>•</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Горизонтальные</p>
<p>прыжки</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>•</p></td><td>
<p>••</p></td><td>
<p>••</p></td><td>
<p>•</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Тренировка максимальной силы</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>•</p></td><td>
<p>•••</p></td><td>
<p>•••</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Специальная силовая тренировка (на быструю силу)</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>•</p></td><td>
<p>••</p></td><td>
<p>•••</p></td></tr>
</table>
В '''заключительной тренировке''' и в '''тренировке, направленной на достижение высшего спортивного мастерства''', главную роль играет целенаправленная специальная силовая тренировка, при которой также структура упражнений и зависимость «сила — время» при выполнении упражнений должны соответствовать уровню соревнований.
[[Силовая тренировка по Селуянову|Силовая тренировка]] должна систематически развиваться в течение продолжительного периода времени, однако следует иметь в виду, что на ранних этапах не допускается использование специфических и, таким образом, односторонних методов с применением предельной нагрузки. Такие виды тренировки остаются в резерве и используются на этапе, направленном на достижение высшего спортивного мастерства.
== Читайте также ==