[[Image:Polowenee-tela1.jpg|250px|thumb|right|Термин «нисходящее плавание» широко используется в интернете, когда речь заходит о том, как помочь пловцам с низким положением ног приподнять их в воде, толкая грудь вниз. Нужно понимать, как правильно пользоваться этим методом, иначе он может только навредить вашей технике, особенно если вашему телу от природы дано умение занимать хорошее положение в воде. В качестве примера: на фотографии Барбара значительно увеличила сопротивление, потому что передняя часть ее тела находится слишком глубоко под водой]]

Многие тренеры, чтобы «приподнять» ноги, советуют держать голову глубоко под водой. Для некоторых пловцов этот метод действительно подходит, но многим приносит только вред. Мы предлагаем рассматривать положение головы как последнее средство и использовать его только в том случае, если остальные методы исчерпаны. Низкое положение головы имеет ряд недостатков.

*Оно снижает проприорецепцию, или сказывается на «ощущении тела в пространстве», особенно впереди движения. Из-за этого становится очень сложно совершить хороший вход руки и захват.

Не существует универсального рецепта, разъясняющего, каков оптимальный уровень, на котором следует держать голову. Нужно найти свой.

'''Иан Торп''' — легендарный австралийский пловец, выигравший пять золотых медалей на Олимпийских играх, автор многочисленных мировых рекордов на дистанциях 200 и 400 метров. Иан известен как один из наиболее эффективных пловцов всех времен. Он много работал над своей техникой и в итоге понял, что ему необходимо очень высоко держать голову, оставляя глаза под водой. Как только он опускал голову, ноги поднимались — тут же начинал страдать баланс, ухудшалась работа ног. Берите пример с Иана: анализируйте, как влияет положение головы на ваши движения. Выберите оптимальное положение, руководствуясь своими индивидуальными особенностями.