5242
правки
Изменения
Нет описания правки
Во время соревнований нельзя резко менять привычный [[Режим питания в день тренировки|режим питания]]. Следует выбирать такие блюда, которые при небольшом объеме и весе имеют высокую калорийность и пищевую ценность, легко перевариваются и усваиваются. При этом шире следует использовать специализированные питательные смеси и продукты.
Завтрак должен содержать продукты, богатые [[Углеводы|углеводами]], [[Белки в питании детей|белками]] и [[Витамины|витаминами]]. В меню рекомендуется включать овсяную кашу, сливочное масло, [[яйца]], тушеное мясо, салат из овощей, сыр, сладкий чай, кофе, [[какао]], свежие фрукты, фруктовые и овощные соки.
Обед должен состоять из высококалорийных и легкоусвояемых продуктов, богатых белками, углеводами, [[фосфор]]ом и [[Витамин С|витамином С]]. Рекомендуются крепкий бульон, вареное мясо или курица с комбинированными овощными гарнирами, салаты из овощей, свежие фрукты.
*[[Режим питания в различных климатических условиях]]
*[[Суточный рацион питания]]
*[[Режим питания для детей|Правильный режим питания для детей-спортсменов]]
*[[Диеты для детей занимающихся спортом]]
*[[Спортивное питание для детей]]
*[[Спортивное питание для детей и подростков]]
*[[Витаминно-минеральные комплексы для детей]]
*[[ТВОЯ ДИЕТА 3|Диета для увеличения мышечной массы у подростков]]