{{#evp:youtube|tuRBmVrefrY|Рекомендации Пааты Петриашвили|right|300}}

{{#evp:youtube|0bEomJqHDnc|Рекомендации по питанию после тренировки|right|300}}

{{Wow}} В ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую [[Белки в питании человека|белком]] и [[Углеводы в питании человека|углеводами]]. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким [[гликемический индекс|гликемическим индексом]], то есть [[быстрые углеводы]].