14
правок
Изменения
м
→Для чего необходима периодизация
Так может продолжаться достаточно длительный промежуток времени – от нескольких месяцев до 1-1,5 года. Однако длительное нахождение в таком тренировочном режиме будет вызывать целый ряд негативных последствий.
Во-первых, отсутствие продуманности в изменении нагрузок, даже . Даже если это тяжелые объемные тренировки, они приводят к замедлению увеличения мышечной массы – организм адаптируется к нагрузке и не нуждается в дополнительном резерве мышечных тканей.
Во-вторых, однообразная тренировка приводит к неэффективному распределению нагрузки на различные виды мышечных волокон. Одни мышечные волокна испытывают чрезмерное увеличение нагрузки, а другие оказываются не задействованы. Кроме того, разных видов нагрузки требует гипертрофия мышечных волокон (увеличение размера) и их гиперплазия (увеличение количества).