24 300
правок
Изменения
→Что такое периодизация
== Что такое периодизация ==
'''Периодизация''' (циклирование) – способ организации тренировочного процесса в бодибилдинге посредством выделения внутри него базовых единиц – циклов, подразумевающий систематическую периодическую смену методов тренировки, объема и интенсивности нагрузок. Многие специалисты считают циклирование главным [[Эффективные принципы набора мышечной массы|принципом "шокирования" мышц]], который предотвращает развитие застоя при наборе мышечной массы. Периодизация является одним из базовых принципов силовой подготовки культуриста.
'''Суть методики:''' спортивная форма (или в нашем случае мышечная масса) не может постоянно расти, поскольку со временем развивается так называемое [[тренировочное плато]], которое проявляется ухудшением физических показателей и отсутствием прогресса. Дальнейшее развитие спортивной формы возможно, если тренировочный режим принимает волнообразный (циклический) характер.