24 300
правок
Изменения
м
== Приобретение ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
== Пампинг ==
[[Image:pump.jpg|300px|thumb|right|Мышечный пампинг]]
{{#ev:youtube|Y42g4vGewGE|300|right|[[Углеводная загрузка]] для пампинга и рельефа}}
'''Пампинг''' - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей. Увеличение объема мышечных клеток происходит в результате массивного поступления сахара и других осмотических веществ, которые тянут за собой воду, при этом клеточная мембрана становится более проницаемой.
Выделяют различные вариации в понятии пампинг:
'''Косметический пампинг''' - это пампинг, который достигается перед выступлением или фотосессией, с целью придания больших объемов и рельефности. С помощью этого приема можно увеличить объем мышц на 10 - 20%<br>Один из способов косметического пампинга - [[углеводная загрузка]].<br> '''Продуктивный пампинг''' - достигается в процессе тренинга, с целью стимуляции мышечного роста.<br> '''Фармакологический пампингПампинг с помощью спортивного питания''' - достигается за счет использования специального спортивного питания.
== Продуктивный пампинг ==
*разгибания рук с гантелями «хаммер»
== Фармакологический пампинг Пампинг с помощью спортивного питания ==
Современное спортивное питание предлагает широкий выбор добавок для пампинга. Наибольшей популярностью пользуются:
* [[Аргинин]] и другие [[донаторы азота]]
* Предтренировочные комплексы (чаще всего с аргинином и [[креатин]]ом)
* [[Креатин]]
*[[Тренировочная программа для начинающих]]
*[[Тренировочная программа для профессионалов]]
*[[FST-7|FST-7 - тренировочная программа]]
[[Категория:Тренинг]]
[[Категория:Набор массы]]
[[Категория:Увеличение силы]]
[[Категория:Для новичков]]