6102
правки
Изменения
→4. Вы сможете продлить молодость своего тела
Хотите знать секрет, который позволит вам обратить время вспять? Занимайтесь силовыми упражнениями. Особенно эффективно в этом смысле выполнение упражнений в высоком темпе с небольшим весом отягощений. (Если в этой книге вы встречаете выражения «взрывное отжимание», «взрывным движением бросьте тело вправо и вверх», «мощным движением поднимите гантель к плечу» и тому подобные, знайте, что они идеально подходят для тренировки [[Быстрые мышечные волокна|быстрых мышечных волокон]].
В 2018 году ученые Бирмингемского университета опубликовали исследование<ref>https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/acel.12750</ref>, согласно которому велосипедный спорт существенно замедляет старение и позволяет людям в возрасте сохранять биологические показатели на уровне молодых.
=== 5. Увеличьте плотность костной ткани ===