Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Отжимания от пола

285 байт убрано, 2 года назад
Нет описания правки
|недостатки =
}}
{{#ev:youtube|4W_wEHbZvkk|300|right|Отжимания от пола - задействованные мышцы}}
'''Отжимания''' - [[Базовые упражнения|базовое]], многосуставное упражнение, выполняемое на полу. Основные задействованные мышцы - [[Мышцы груди|грудные]] и [[Трехглавая мышца плеча|трицепсы]]. Косвенно нагружаются [[Дельтовидная мышца|передние пучки дельт]], предплечья, [[Мышцы рук|мелкие мышцы кисти]], [[мышцы спины|мышцы низа спины]], пресс и [[Четырехглавая мышца бедра|квадрицепсы]].
== Виды отжиманий от пола ==
{{#ev:youtube|F69ix6gMqUI|300|right|Техника отжимания от пола(видео)}}
=== Отжимания с узкой постановкой рук ===
[[Image:otgim_niz.jpg|200px|thumb|right|Отжимания с поднятыми ногами]]
=== Отжимания с поднятыми ногами ===
{{#ev:youtube|mpP2JLqq_OM|300|right|Отжимания с хлопком}}
* Уровень сложности: высокий
* Задействованные мышцы: Данный вариант смещает акцент на верхнюю область грудных мышц. Упражнение является сложным, поскольку на руки здесь приходится большая часть веса тела.

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция