1078
правок
Изменения
→Отжимания одной рукой
На фото изображен облегченный вариант с отведением ноги в сторону.
=== Отжимание от пола в стиле дзюдо ===
* Начните с положения для отжимания от пола, а затем поставьте ноги ближе к рукам и поднимите бедра гак, чтобы тело образовало подобие перевернутой
* Держа бедра поднятыми, опуститесь вниз, почти касаясь пола подбородком.
* Опустите бедра гак, чтобы они почти коснулись пола, одновременно поднимите голову и плечи. Обратным движением вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
[[Image:A_K_44_19_1.jpg|550px|none|Отжимания одной рукой]]
== Отжимания от пола со средней постановкой рук ==