1544
правки
Изменения
→Литературные источники
# [[Водный баланс|водный и электролитный баланc]];
# быстрое [[Восстановление после тренировок|восстановление после физической нагрузки]]
# восполнение дефицита питательных веществ. [[Энерготраты Энергозатраты человека и пищевой рацион|Энергозатраты при занятиях спортом]] зависят от пола, возраста, веса тела, вида спорта и других факторов.
В среднем минимальная энергетическая потребность составляет для женщин примерно 40 х Вес тела (кг), для мужчин — 46 х Вес тела (кг). Обычно рекомендуется, чтобы режим питания строился на 60-70% из углеводов, на 20—25% из жиров и на 10—15% из белков.
#National Federation of State High School Associations: Available at www.nfhs.org. Accessed October 2004.
#Noakes TD: Fluid replacement during exercise. Clinics Sports Med 2003;22(1).
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Здоровье]]