8510
правок
Изменения
Нет описания правки
{{Expert}}
== Омега-3 жирные кислоты ==
{{#evpev:youtube|8CG9p9Iejko|300|right|10 фактов об омега-3 жирных кислотах|right|300}}'''Омега-3''' - группа ненасыщенных жирных кислот, которые в которую входят 11 полиненасыщенных жирных кислот, 3 из которых ([[Альфа-липоевая кислота (lipoic acid)|α-linolenic acid (ALA)]], [[Эйкозапентаеновая кислота|eicosapentaenoic acid (EPA)]] и [[Докозагексаеновая кислота|docosahexaenoic acid (DHA)]]), являются незаменимыми(не воспроизводятся в организме в необходимом объеме, а при их недостатке возникают разнообразные биохимические и физиологические нарушения).
В 2017 г. учеными из Массачусетского госпиталя был проведен эксперимент в ходе которого было отмечено, что кислоты на 50% снижают уровень воспаления и окислительного стресса, спровоцированных вдыханием загрязненного воздуха.<ref>https://www.theguardian.com/environment/2017/mar/03/oil-supplements-could-tackle-harmful-health-effects-of-air-pollution</ref>
=== Омега-3 и бодибилдинг ===
*[[Fish Oil (Optimum Nutrition)|Fish Oil от Optimum Nutrition]]
*EFA Lean Gold Gel от Labrada
*[[Lipidex (SAN)|Lipidex от SAN ]]
*Vaporize от MAN
*Flaxseed Oil Softgels от Optimum Nutrition
''Читайте основную статью:'' [[Побочные эффекты омега-3]]
{{омега|63=63}}
== Читайте также ==
*[[Омега-5 жирные кислоты: научный обзор]]
*[[Омега-7|Омега-7 жирные кислоты: научный обзор]]
*[[Польза и свойства омега-3]]
* [[Полезные жиры]]
* [[Плохие жиры]]
*[[Витамины и минералы|Спортивные витамины]]
*[[Omega-3 (NOW)]]
*[[Omega 3-6-9 (NOW)]]