1759
правок
Изменения
→Читайте также
{{Expert}}
== Омега-3 жирные кислоты ==
{{#evpev:youtube|8CG9p9Iejko|300|right|10 фактов об омега-3 жирных кислотах|right|300}}'''Омега-3''' - группа ненасыщенных жирных кислот, которые в которую входят 11 полиненасыщенных жирных кислот, 3 из которых ([[Альфа-липоевая кислота (lipoic acid)|α-linolenic acid (ALA)]], eicosapentaenoic acid (EPA) и docosahexaenoic acid (DHA)), являются незаменимыми(не воспроизводятся в организме в необходимом объеме, а при их недостатке возникают разнообразные биохимические и физиологические нарушения).
В 2017 г. учеными из Массачусетского госпиталя был проведен эксперимент в ходе которого было отмечено, что кислоты на 50% снижают уровень воспаления и окислительного стресса, спровоцированных вдыханием загрязненного воздуха.<ref>https://www.theguardian.com/environment/2017/mar/03/oil-supplements-could-tackle-harmful-health-effects-of-air-pollution</ref>
=== Омега-3 и бодибилдинг ===
''Читайте основную статью:'' [[Побочные эффекты омега-3]]
{{омега|3=3}}
== Читайте также ==
*[[Омега-5 жирные кислоты: научный обзор]]
*[[Омега-7|Омега-7 жирные кислоты: научный обзор]]
*[[Польза и свойства омега-3]]
* [[Полезные жиры]]
* [[Плохие жиры]]