[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportswikisportwiki.ruto/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]

{{#evpev:youtube|t-OjGIzcrHE|Выпады300|right|300Выпады}}

Выпады имеют для женщин такое же значение, как [[приседания ]] для мужчин. Большинство тренеров рекомендуют женщинам именно выпады, считая, что они создают меньше риска и лучше прорабатывают ягодичные мышцы, чем приседания. Особенно безопасным и потому подходящим для женщин можно считать обратный выпад.

<p>[[Большая ягодичная мышца]], [[Мышцы задней поверхности бедра|задняя группа мышц бедра]]</p></td><td><p>[[Четырехглавая мышца бедра]]</p></td></tr>

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_со_штангой]][[Категория:Упражнения_для_женщин]]