9852
правки
Изменения
→Читайте также
{{Jissn}}
<small>Основная статья: [http://www.jissn.com/content/11/1/7 Metabolic adaptation to weight loss: implications for the athlete]</small> Существует ряд [[Классификация и синтез гормонов|гормонов]], играющих исключительно важную роль в формировании структуры тела и регуляции [[Энергозатраты человека и пищевой рацион|энергозатрат]] организма.
=== Гормоны щитовидной железы ===
[[Гормоны щитовидной железы]], и в особенности трийодтиронин (T3), играют существенную роль в регуляции скорости протекания процессов [[Обмен веществ|обмена веществ]]. При этом повышение уровня гормонов [[Щитовидная железа|щитовидной железы ]] ассоциируется с повышением скорости обмена веществ, в то время как снижение уровня этих гормонов приводит к снижению термогенеза и общей скорости метаболизма<ref>Kim B: Thyroid hormone as a determinant of energy expenditure and the basal metabolic rate. Thyroid 2008, 18:141-144.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18279014?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref>.
''Читайте также:'' [[Стимуляторы щитовидной железы]]
В целом, несмотря на недостаточную статистическую значимость данных, результаты исследований позволяют предположить, что потерь в сухой массе тела можно избежать с помощью рационализации тренировочного процесса и диеты. В частности, структурированные [[Силовые тренировки для похудения|силовые тренировки]]<ref>Bryner RW, Ullrich IH, Sauers J, Donley D, Hornsby G, Kolar M, Yeater R: Effects of resistance vs. aerobic training combined with an 800 calorie liquid diet on lean body mass and resting metabolic rate. J Am Coll Nutr 1999, 18:115-121.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref>, а также диета, богатая протеинами<ref>Mettler S, Mitchell N, Tipton KD: Increased protein intake reduces lean body mass loss during weight loss in athletes. Med Sci Sports Exerc 2010, 42:326-337.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref><ref>Layman DK, Boileau RA, Erickson DJ, Painter JE, Shiue H, Sather C, Christou DD: A reduced ratio of dietary carbohydrate to protein improves body composition and blood lipid profiles during weight loss in adult women. J Nutr 2003, 133:411-417.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12566476?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref><ref>Bopp MJ, Houston DK, Lenchik L, Easter L, Kritchevsky SB, Nicklas BJ: Lean mass loss is associated with low protein intake during dietary-induced weight loss in postmenopausal women. J Am Diet Assoc 2008, 108:1216-1220. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18589032?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref> помогают сохранить сухую мышечную массу во время дефицита энергии. Некоторые ученые предполагают, что потери в сухой мышечной массе обусловлены величиной, на которую снижается общая [[Индекс массы тела|масса тела]]: самая большая потеря сухой массы тела будет отмечена у того испытуемого, общая масса тела которого во время диеты снизилась на большую величину.
''Читайте также:'' [[Снижение весаМетоды похудения|Рекомендации по снижению веса]]
Таким образом, гормональный фон, возникающий во время энергетического дефицита, способствует набору веса после отмены диеты, а также затрудняет сохранение сухой мышечной массы. Но стоит отметить, что хронические последствия энергетического дефицита, его влияние на анаболизм и катаболизм в организме требуют дальнейшего изучения.
== Читайте также ==
* [[Обмен веществ|Как ускорить обмен веществ]]
* [[Обмен веществ у детей и подростков]]
* [[Регуляция аппетита]]
* [[Снижение весаТренировки и ускорение метаболизма]]*[[Метаболизм и эндокринная система ]]*[[Генетические факторы нарушения обмена веществ у детей]]*[[Замедленный обмен веществ]]*[[Замедление обмена веществ]]*[[Тренировки для похудения]]
== Источники ==