Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Низкокалорийная диета

6 байт добавлено, 9 лет назад
Низкокалорийная диета
Для обогащения пищи [[Кальций|кальцием]] в рацион питания вводят молоко или кефир 0,5–1% жирности и полностью обезжиренный [[творог]]. Поваренную [[соль]] ограничивают до 4,5 г в сутки. [[Вода для похудения|Количество потребляемой ежедневно жидкости]] составляет 1,5–2 л. Рекомендуется использовать [[зеленый чай]], содержащий значительное количество катехинов, повышающих уровень основного обмена и стимулирующих постпрандиальный термогенез. Употребление трех порций зеленого чая в день перед основными приемами пищи позволяет увеличить энерготраты на 80 ккал в сутки. Следует, по возможности, ограничить употребление алкоголя. Желательно ежедневно принимать [[Витаминно-минеральный комплекс|поливитамины]]. Соблюдать низкокалорийную диету следует пожизненно.
''Читайте также:'' [[Снижение весаМетоды похудения]]
== Очень низкокалорийная диета ==

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция