[[Image:VitaminPP.jpg|250px|thumb|right|Содержание витамина PP в некоторых пищевых продуктах]]'''Ниацин (Никотиновая никотиновая кислота, Витамин PP, Витамин Вз, Апелагрин, Индурацин, Липлит, Ниацин, Николаи, Никодон, Никонацид, Никотен, Никовит, Пеллаграмин, Пелонин, Певитон, Витаплекс Н)''' - [[витамины|витамин]], участвующий во многих окислительных реакциях живых клеток. Недостаток ниацина приводит к пеллагре, заболеванию, симптомами которого являются — дерматит, диарея, деменция (слабоумие).

В организме никотиновая кислота превращается в никотинамид, который связывается с коэнзимами кодегидрогеназы I и II (НАД и НАДФ), переносящими водород, участвует в метаболизме [[Жиры в питании человека|жиров]], [[Белки в питании человека|белков]], [[Аминокислоты|аминокислот]], пуринов, тканевом дыхании, гликогенолизе, процессах биосинтеза.

Нормализует концентрацию липопротеинов крови; в больших дозах (3-4 г/сут) снижает концентрацию холестерина[[холестерин]]а.

Расширяет мелкие сосуды (в том числе головного мозга), [[Регуляторы микроциркуляции и реологии крови|улучшает микроциркуляцию]], оказывает слабое антикоагулянтное действие. Улучшает память, [[Координация движений|координацию движений]].

По данным ученых, ниацин учасвует участвует в более чем 60 метаболических реакциях, связанных с продукцией энергии, таким образом, данный витамин может быть полезен при занятиях бодибилдингом [[бодибилдинг]]ом и другими видами спорта, как вещество повышающее производительность. У атлетов определяется более высокий уровень ниацина в крови после тренинга, подтверждая тот факт, что потребности у атлетов выше. Однако, даже при диете с низким содержанием ниацина и без его дополнительного приема организм может самостоятельно синтезировать никотиновую кислоту из триптофана[[триптофан]]а, который содержится в больших количествах в мясе индейки.

Кроме того, способность никотиновой кислоты расширять микрососуды позволяет улучшить питание мышц, за счет усиления кровотока, усиливает [[пампинг ]] и [[Прорисовка вен|венозную прорисованность]].

Средняя рекомендуемая доза 25 2 - 50 20 мг в сутки. Доза может быть увеличена до 2000 200 мг.

При приёме высоких доз внутрь (более 150 мг): гиперемия кожи лица и верхней половины туловища, парестезии, головокружение, «приливы» крови к коже лица, [[Лечение аритмии|аритмия]], ортостатическая гипотензия, [[Лечение поноса|диарея]], сухость кожи и слизистой оболочки глаз, гипергликемия, гиперурикемия, миалгия, [[тошнота]], [[рвота]], пептическая язва, изнуряющий кожный зуд.

*[[Витамины]]*[[Витамины в спорте]]*[[Витамины для спорта]]*[[Витамины и минералы|Витамины и минералыв бодибилдинге]]*[[Жирорастворимые витамины]]*[[Водорастворимые витамины]]<br>*[[Витаминно-минеральный комплекс]]