8510
правок
Изменения
→Разгибатели спины
== Мышцы спины ==
{{#ev:youtube|2MKRkxksdQw|300|right|Самые лучшие упражнения для спины}}
[[Image:Backm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы спины]]
'''Мышцы спины''' располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Рассмотрим только те мышцы, которые определяют рельефность спины.
''Основная функция:'' при сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке.
=== Выпрямители Разгибатели спины ===
Мышца, выпрямляющая позвоночник. Самая длинная и мощная мышца спины. Располагается вдоль поясничного отдела позвоночника. Ее делят на 3 части: остистую, длиннейшую и позвоночно - реберную.
<p>'''Действие'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мышца, выпрямляющая разгибающая позвоночник</p></td><td>
<p>Тянется вдоль всего позвоночника</p></td><td>
<p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости и крестца</p></td><td>
<p>Разгибание позвоночника</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Широчайшая мышца спины]]</p></td><td><p>[[Анатомия плечевого сустава|Плечевой]]</p></td><td>
<p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости, крестца, остистых отростков всех поясничных и шести нижних грудных позвонков</p></td><td>
<p>Медиальная сторона (гребень малого бугорка) плечевой кости</p></td><td>
<p>Плечевой сустав: приведение, опускание, вращение внутрь, отведение в горизонтальной плоскости</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Трапециевидная мышца]], состоит из: верхних частей, средних частей, нижних частей</p></td><td>
<p>Покрывает верхний отдел спины и затылка</p></td><td>
<p>Затылочная кость, остистые отростки шейных позвонков и всех грудных позвонков</p></td><td>
<p>Совместно: основная функция — приведение лопатки к позвоночнику. Отдельно: верхние части: поднимание лопатки; средние части: приведение лопатки; нижние части: опускание лопатки, отведение вверх</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Ромбовидные мышцы]]</p></td><td>
<p>Тянутся от позвоночника к лопатке</p></td><td>
<p>Остистые отростки двух последних шейных и пяти первых грудных позвонков</p></td><td>
<p>Лопатки: сведение вместе и вниз</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Большая круглая мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Задний, нижний латеральный края лопатки</p></td><td>
<p>Плечевой сустав: разгибание, вращение внутрь, приведение</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Дельтовидная мышца|Дельтовидные мышцы]], состоят из: задних частей, средних частей, передних частей</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Задние части: нижний край ости лопатки; средние части: латеральный край акромиона; передние части: латеральная треть ключицы</p></td><td>
<p>Плечевой сустав:отведение. Кроме того: Задние части: разгибание, отведение в горизонтальной плоскости и вращение кнаружи; средние части: отведение; передние части: сгибание, сгибание в горизонтальной плоскости и вращение внутрь</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Передняя зубчатая мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки</p></td><td>
<p>Лопатка: отведение, вращение вверх</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Квадратная мышца поясницы]]</p></td><td>
<p>От поясничного отдела позвоночника до таза</p></td><td>
<p>Задняя внутренняя поверхность гребня подвздошной кости</p></td><td>
<p>Боковое сгибание туловища, поднимание таза (в положении стоя)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Надостная мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Надостная ямка</p></td><td>
<p>Плечевой сустав: отведение (на 15°)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Подостная мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Задняя поверхность медиального края подостной ямки, непосредственно под остью лопатки</p></td><td>
<p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Малая круглая мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Задняя, верхняя и средняя части латерального края лопатки</p></td><td>
<p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Подлопаточная</p><p>мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Вдоль передней поверхности подлопаточной ямки</p></td><td>
<p>Плечевой сустав: вращение внутрь, приведение, разгибание</p></td></tr>
</table>
== Глубокие мышцы спины ==
=== Глубокие мышцы спины, поясничный отдел ===
*[[Подвздошно-реберная мышца поясницы]]
*[[Межпоперечные мышцы поясницы]]
*[[Мышцы-вращатели поясницы]]
*[[Многораздельные мышцы#Многораздельная мышца поясницы |Многораздельная мышца поясницы ]]
=== Глубокие мышцы спины, грудной отдел ===
*[[Подвздошно-реберные мышцы#Подвздошно-реберная мышца груди|Подвздошно-реберная мышца груди ]]
*[[Длиннейшие мышцы#Длиннейшая мышца груди|Длиннейшая мышца груди ]]
*[[Остистые мышцы#Остистая мышца груди|Остистая мышца груди]]
*[[Мышцы-вращатели#Мышцы-вращатели груди|Мышцы-вращатели груди ]]
*[[Многораздельные мышцы#|Многораздельная мышца груди ]]
*[[Полуостистые мышцы#Полуостистая мышца груди|Полуостистая мышца груди]]
=== Глубокие мышцы спины, шейный отдел ===
*[[Подвздошно-реберные мышцы#Подвздошно-реберная мышца шеи|Подвздошно-реберная мышца шеи]]
*[[Длиннейшие мышцы#Длиннейшая мышца головы |Длиннейшая мышца головы ]]
*[[Длиннейшие мышцы#Длиннейшая мышца шеи|Длиннейшая мышца шеи ]]
*[[Ременная мышца шеи ]]
*[[Ременная мышца головы ]]
*[[Остистые мышцы#Остистая мышца шеи|Остистая мышца шеи ]]
*[[Остистые мышцы#Остистая мышца головы|Остистая мышца головы ]]
*[[Мышцы-вращатели#Мышцы-вращатели шеи|Мышцы-вращатели шеи ]]
*[[Многораздельные мышцы#Многораздельная мышца шеи|Многораздельная мышца шеи]]
*[[Полуостистые мышцы#Полуостистая мышца шеи |Полуостистая мышца шеи ]]
*[[Полуостистые мышцы#Полуостистая мышца головы|Полуостистая мышца головы ]]
*[[Задние прямые мышцы головы#Большая задняя прямая мышца головы|Большая задняя прямая мышца головы ]]
*[[Задние прямые мышцы головы#Малая задняя прямая мышца головы|Малая задняя прямая мышца головы ]]
*[[Верхняя косая мышца головы ]]
*[[Нижняя косая мышца головы]]
== Читайте также ==
''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]'''
*[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]*[[Упражнения для мышц спины]]*[[Упражнения для спины и плеч (для женщин)]]*[[Тренировка середины спины]]*[[Тренировка спины]]*[[Тренировка спины для девушек]]*[[Растяжка спины]]*[[Подтягивания для спины]]*[[Укрепление мышц спины]]*[[Подвздошно-поясничная мышца]]*[[Выпады]]
[[Категория:Тренинг]]