Изменения

← Предыдущая правка

Мышцы спины

11 333 байта добавлено, 2 года назад

→‎Разгибатели спины

== Мышцы спины ==

{{#ev:youtube|2MKRkxksdQw|300|right|Самые лучшие упражнения для спины}}

[[Image:Backm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы спины]]

'''Мышцы спины ''' располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Рассмотрим только те мышцы, которые определяют рельефность спины.

=== Трапециевидные мышцы ===

[[Image:Atlas_fitnesa36.jpg|250px|thumb|right|Мышцы спины]]'''[[Трапециевидная мышца|Трапециевидная мышца, m. trapezius]]''', плоская, широкая мышца, занимает поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращенного к позвоночному столбу, а вершиной - к акромиону лопатки; трапециевидные мышцы обеих сторон вместе имеют форму трапеции. Сухожильные пучки мышцы короткие и лишь в области нижних шейных и верхних грудных позвонков, достигая большой длины, образуют ромбовидной формы сухожильную площадку. Пучки мышцы сходятся радиально к лопатке.

''Основная функция:'' сокращаясь всеми пучками, мышца приближает лопатку к позвоночному столбу; сокращаясь верхними пучками, поднимает лопатку, а нижними - опускает ее. При фиксации лопатки обе трапециевидные мышцы тянут голову назад, а при одностороннем сокращении мышца наклоняет голову в соответствующую сторону.

=== Широчайшие мышцы спины ===

'''[[Широчайшая мышца спины|Широчайшая мышца спины, m. latissimus dorsi]]''', занимает всю нижнюю часть спины, подходя своей верхней частью под нижний конец трапециевидной мышцы. Она берет начало от остистых отростков последних четырех (а иногда пяти и шести) грудных, всех поясничных и крестцовых позвонков, а также от задней части подвздошного гребня и, наконец, четырьмя зубцами от четырех нижних ребер. Эти зубцы чередуются с задними зубцами наружной косой мышцы живота. От мест своего начала волокна широчайшей мышцы спины идут кверху и латерально в сходящемся направлении и прикрепляются к гребню малого бугорка плечевой кости (crista tuberculi minoris humeri).

''Основная функция:'' приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая ее внутрь ([[пронация]]). При укрепленной верхней конечности приближает к ней туловище или принимает участие в смещении нижних ребер вверх при дыхательном движении, являясь таким образом вспомогательной дыхательной мышцей.

=== Ромбовидные мышцы ===

'''[[Ромбовидные мышцы|Ромбовидная мышца, m. rhomboideus]]''', лежит под трапецией, имея форму ромбической пластинки. Начинается от остистых отростков двух нижних шейных и четырех верхних грудных позвонков и прикрепляется к медиальному краю лопатки.

''Основная функция:'' при сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке.

=== ~~Выпрямители~~ Разгибатели спины ===

Мышца, выпрямляющая позвоночник. Самая длинная и мощная мышца спины. Располагается вдоль поясничного отдела позвоночника. Ее делят на 3 части: остистую, длиннейшую и позвоночно - реберную.

''Основная функция:'' при двустороннем сокращении разгибает позвоночный столб. При одностороннем наклоняет в свою сторону. Участвует в опускании ребер и повороте головы. Мышца играет важную роль в поддержке правильной осанки и удерживает равновесие.

'''Мышцы спины и плечевого пояса'''

'''Название'''</td><td bgcolor="e5e5e5">

'''Участвующие суставы'''</td><td bgcolor="e5e5e5">

'''Начало'''</td><td bgcolor="e5e5e5">

'''Место прикрепления'''</td><td bgcolor="e5e5e5">

'''Действие'''</td></tr>

Мышца, разгибающая позвоночник</td><td>

Тянется вдоль всего позвоночника</td><td>

Задняя поверхность гребня подвздошной кости и крестца</td><td>

Латерально к ребрам, к поперечным отросткам всех позвонков</td><td>

Разгибание позвоночника</td></tr>

[[Широчайшая мышца спины]]</td><td>

[[Анатомия плечевого сустава|Плечевой]]</td><td>

Задняя поверхность гребня подвздошной кости, крестца, остистых отростков всех поясничных и шести нижних грудных позвонков</td><td>

Медиальная сторона (гребень малого бугорка) плечевой кости</td><td>

Плечевой сустав: приведение, опускание, вращение внутрь, отведение в горизонтальной плоскости</td></tr>

[[Трапециевидная мышца]], состоит из: верхних частей, средних частей, нижних частей</td><td>

Покрывает верхний отдел спины и затылка</td><td>

Затылочная кость, остистые отростки шейных позвонков и всех грудных позвонков</td><td>

Акромиальный конец ключицы, акромион и лопаточная ость</td><td>

Совместно: основная функция — приведение лопатки к позвоночнику. Отдельно: верхние части: поднимание лопатки; средние части: приведение лопатки; нижние части: опускание лопатки, отведение вверх</td></tr>

[[Ромбовидные мышцы]]</td><td>

Тянутся от позвоночника к лопатке</td><td>

Остистые отростки двух последних шейных и пяти первых грудных позвонков</td><td>

Медиальный край лопатки, ниже ости лопатки</td><td>

Лопатки: сведение вместе и вниз</td></tr>

[[Большая круглая мышца]]</td><td>

Плечевой</td><td>

Задний, нижний латеральный края лопатки</td><td>

Медиальная поверхность (гребень малого бугорка) плечевой кости</td><td>

Плечевой сустав: разгибание, вращение внутрь, приведение</td></tr>

[[Дельтовидная мышца|Дельтовидные мышцы]], состоят из: задних частей, средних частей, передних частей</td><td>

Плечевой</td><td>

Задние части: нижний край ости лопатки; средние части: латеральный край акромиона; передние части: латеральная треть ключицы</td><td>

Латеральная поверхность плечевой кости</td><td>

Плечевой сустав:отведение. Кроме того: Задние части: разгибание, отведение в горизонтальной плоскости и вращение кнаружи; средние части: отведение; передние части: сгибание, сгибание в горизонтальной плоскости и вращение внутрь</td></tr>

[[Передняя зубчатая мышца]]</td><td>

Плечевой</td><td>

Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки</td><td>

Передняя поверхность медиального края лопатки в целом</td><td>

Лопатка: отведение, вращение вверх</td></tr>

[[Квадратная мышца поясницы]]</td><td>

От поясничного отдела позвоночника до таза</td><td>

Задняя внутренняя поверхность гребня подвздошной кости</td><td>

Поперечные отростки верхних четырех поясничных позвонков и нижний край 12-го ребра</td><td>

Боковое сгибание туловища, поднимание таза (в положении стоя)</td></tr>

[[Надостная мышца]]</td><td>

Плечевой</td><td>

Надостная ямка</td><td>

Вокруг большого бугорка плечевой кости</td><td>

Плечевой сустав: отведение (на 15°)</td></tr>

[[Подостная мышца]]</td><td>

Плечевой</td><td>

Задняя поверхность медиального края подостной ямки, непосредственно под остью лопатки</td><td>

Вокруг большого бугорка плечевой кости</td><td>

Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</td></tr>

[[Малая круглая мышца]]</td><td>

Плечевой</td><td>

Задняя, верхняя и средняя части латерального края лопатки</td><td>

Вокруг большого бугорка плечевой кости</td><td>

Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</td></tr>

[[Подлопаточная мышца]]</td><td>

Плечевой</td><td>

Вдоль передней поверхности подлопаточной ямки</td><td>

Малый бугорок плечевой кости</td><td>

Плечевой сустав: вращение внутрь, приведение, разгибание</td></tr>

</table>

== Глубокие мышцы спины ==

=== Глубокие мышцы спины, поясничный отдел ===

*[[Подвздошно-реберная мышца поясницы]]

*[[Межпоперечные мышцы поясницы]]

*[[Мышцы-вращатели поясницы]]

*[[Многораздельные мышцы#Многораздельная мышца поясницы |Многораздельная мышца поясницы ]]

=== Глубокие мышцы спины, грудной отдел ===

*[[Подвздошно-реберные мышцы#Подвздошно-реберная мышца груди|Подвздошно-реберная мышца груди ]]

*[[Длиннейшие мышцы#Длиннейшая мышца груди|Длиннейшая мышца груди ]]

*[[Остистые мышцы#Остистая мышца груди|Остистая мышца груди]]

*[[Мышцы-вращатели#Мышцы-вращатели груди|Мышцы-вращатели груди ]]

*[[Многораздельные мышцы#|Многораздельная мышца груди ]]

*[[Полуостистые мышцы#Полуостистая мышца груди|Полуостистая мышца груди]]

=== Глубокие мышцы спины, шейный отдел ===

*[[Подвздошно-реберные мышцы#Подвздошно-реберная мышца шеи|Подвздошно-реберная мышца шеи]]

*[[Длиннейшие мышцы#Длиннейшая мышца головы |Длиннейшая мышца головы ]]

*[[Длиннейшие мышцы#Длиннейшая мышца шеи|Длиннейшая мышца шеи ]]

*[[Ременная мышца шеи ]]

*[[Ременная мышца головы ]]

*[[Остистые мышцы#Остистая мышца шеи|Остистая мышца шеи ]]

*[[Остистые мышцы#Остистая мышца головы|Остистая мышца головы ]]

*[[Мышцы-вращатели#Мышцы-вращатели шеи|Мышцы-вращатели шеи ]]

*[[Многораздельные мышцы#Многораздельная мышца шеи|Многораздельная мышца шеи]]

*[[Полуостистые мышцы#Полуостистая мышца шеи |Полуостистая мышца шеи ]]

*[[Полуостистые мышцы#Полуостистая мышца головы|Полуостистая мышца головы ]]

*[[Задние прямые мышцы головы#Большая задняя прямая мышца головы|Большая задняя прямая мышца головы ]]

*[[Задние прямые мышцы головы#Малая задняя прямая мышца головы|Малая задняя прямая мышца головы ]]

*[[Верхняя косая мышца головы ]]

*[[Нижняя косая мышца головы]]

== Читайте также ==

''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]'''

*[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]*[[Упражнения для мышц спины]]*[[Упражнения для спины и плеч (для женщин)]]*[[Тренировка середины спины]]*[[Тренировка спины]]*[[Тренировка спины для девушек]]*[[Растяжка спины]]*[[Подтягивания для спины]]*[[Укрепление мышц спины]]*[[Подвздошно-поясничная мышца]]*[[Выпады]]

[[Категория:Тренинг]]

Sint

8510

правок