5242
правки
Изменения
Нет описания правки
<p>'''Действие'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прямая мышца живота]]</p></td><td>
<p>Передняя поверхность позвоночника</p></td><td>
<p>Мечевидный отросток и хрящи 5-го — 7-го ребер</p></td><td>
<p>Гребень лобковой кости</p></td><td>
<p>Сгибание позвоночника в поясничной области (обе стороны); Латеральное сгибание вправо (правая сторона); Латеральное сгибание влево (левая сторона). Контролирует поднимание таза сзади (вместе с наружными косыми мышцами живота)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Наружная косая мышца живота]]</p></td><td>
<p>Передняя поверхность суставов позвоночника</p></td><td>
<p>Латеральная поверхность восьми нижних ребер</p></td><td>
<p>Четыре: передняя сторона гребня подвздошной кости; паховая связка; гребень лобковой кости; нижняя поверхностная фасция прямой мышцы живота</p></td><td><p>Сгибание позвоночника в поясничном отделе (обе); Латеральное сгибание вправо и поворот влево (правая боковая мышца); Латеральное сгибание влево и поворот вправо (левая боковая мышца); Контролируют поднимание таза сзади (вместе с прямой мышцей живота)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Внутренняя косая мышца живота]]</p></td><td>
<p>Передняя поверхность позвоночника</p></td><td>
<p>Три: верхняя часть паховой связки; передние две трети гребня лобковой кости; пояснично-грудинная фасция</p></td><td><p>Реберные хрящи 8-го — 10-го ребер и белая линия живота (мышечно-сухожильное образование V-образной формы, проходящее от бедер до ребер)</p></td><td><p>Сгибание позвоночника в поясничном отделе (обе); Латеральное сгибание и поворот вправо (правая боковая мышца); Латеральное сгибание и поворот влево (левая боковая мышца)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Поперечная мышца живота]]</p></td><td>
<p>Передняя поверхность суставов позвоночника</p></td><td>
<p>Четыре: паховая связка; медиальный край гребня подвздошной кости; медиальная поверхность хрящей нижних шести ребер; пояснично-грудинная фасция</p></td><td><p>Три: гребень лобковой кости; подвздошно-лобковая линия; белая линия живота. В этом месте она соединяется с поперечной мышцей живота с противоположной стороны</p></td><td><p>Лучшим видом сокращения для этой мышцы является изометрическое сокращение, обеспечивающее втягивание живота</p></td></tr>
</table>
''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]'''
*[[Прямая мышца живота ]]*[[Наружная косая мышца живота ]]*[[Внутренняя косая мышца живота ]]*[[Мышца, поднимающая яичко ]]*[[Поперечная мышца живота ]]*[[Квадратная мышца поясницы]] ''Читайте основную статью:'' ''' [[Пресс - упражнения и особенности тренировки]] ''' и '''[[Как убрать живот]]'''
*[[Как накачать мощный пресс]]
*[[Домашние упражнения для пресса]]
*[[Кубики на животе]]
*[[Тренировка пресса в тренажерном зале]]
*[[Тренировка пресса при боли в спине]]
*[[Тренировки для рельефа ]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]