388
правок
Изменения
Нет описания правки
== Мышцы груди ==
[[Image:Chestm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы груди]][[Image:Atlas_fitnesa7.jpg|250px|thumb|left|Мышцы груди]]
{{#ev:youtube|Hvn7Y7Lbllk|300|right|[[Южаков Антон]] КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ}}
=== Большая грудная мышца ===
[[Image:A_K_41.jpg|250px|thumb|right|Мышцы груди]]
''Основная функция:'' приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: ([[Пронация|пронирует]]); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании.
=== Тренировка ===
{{#ev:youtube|q3YsLg1quJQ|300|right|Самые лучшие упражнения для грудных}}
''Читайте отдельную статью:'' [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]]
=== Малая грудная мышца ===
[[Малая грудная мышца]], m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки.
''Основная функция:'' оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца.
<p>• сгибание</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Малая грудная мышца]]</p></td><td>
<p>От лопатки к ребрам</p></td><td>
<p>Передняя поверхность от 3 до 5 ребер</p></td><td>
*[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Упражнения для грудных мышц для женщин ]]
*[[Тренировка мышц груди в тренажерном зале]]
[[Категория:Тренинг]]