388
правок
Изменения
Нет описания правки
== Мышцы груди ==
[[Image:Chestm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы груди]][[Image:Atlas_fitnesa7.jpg|250px|thumb|left|Мышцы груди]]{{#ev:youtube|Hvn7Y7Lbllk|300|right|[[Южаков Антон]] КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ}}
=== Большая грудная мышца ===
[[Image:A_K_41.jpg|250px|thumb|right|Мышцы груди]]
[[Большая грудная мышца|Большая грудная мышца, m. pectoralis major]], начинается от медиальной половины ключицы , от передней поверхности грудины и хрящей ребер и, наконец, от передней стенки прямой мышцы живота; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости. Латеральный край мышцы прилегает к краю дельтовидной мышцы плеча, отделяясь от нее бороздкой, которая расширяется кверху под ключицей, обусловливая здесь небольшую подключичную ямку.
=== Тренировка === {{#ev:youtube|q3YsLg1quJQ|300|right|Самые лучшие упражнения для грудных}}''Основная функцияЧитайте отдельную статью:'' приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: ([[Пронация|пронируетГрудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]]); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании.
=== Малая грудная мышца ===
[[Малая грудная мышца]], m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к лопаткеклювовидному отростку лопатки.
''Основная функция:'' оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца.
=== Передняя зубчатая мышца ===
[[Передняя зубчатая мышца|Передняя зубчатая мышца, m. serratus anterior]], залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно 9 зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки.
''Основная функция:'' вместе с ромбовидной мышцей, прикрепляющейся также к медиальному краю лопатки, образует широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище и прижимает к нему лопатку.
=== Мышцы, участвующие в выполнении упражнений для мышц груди ===
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Название</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Задействованные суставы</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Начало</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Место прикрепления</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Действие</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Большая грудная мышца]]</p></td><td>
<p>[[Анатомия плечевого сустава|Плечевой]]</p></td><td>
<p>• Ключичная (верхняя часть) — от медиальной половины и передней поверхности ключицы</p>
<p>• Грудино-реберная (средняя) и брюшная (нижняя) части</p>
<p>• Передняя поверхность реберных хрящей первых шести ребер и прилегающая часть грудины</p></td><td>
<p>Плоское сухожилие, проходящее в межбугорковой борозде плечевой кости</p></td><td>
<p>Плечевой сустав/рука</p>
<p>• приведение</p>
<p>• приведение в горизонтальной плоскости</p>
<p>• вращение внутрь (пронация)</p>
<p>• сгибание</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Малая грудная мышца]]</p></td><td>
<p>От лопатки к ребрам</p></td><td>
<p>Передняя поверхность от 3 до 5 ребер</p></td><td>
<p>Клювовидный отросток лопатки</p></td><td>
<p>Лопатка:</p>
<p>• отведение (абдукция)</p>
<p>• сведение вместе и вниз</p>
<p>• опускание</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Дельтовидная мышца|Передняя часть дельтовидной мышцы]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Передняя латеральная треть ключицы</p></td><td>
<p>Боковая поверхность плечевой кости</p></td><td>
<p>Верхняя часть руки:</p>
<p>• сгибание</p>
<p>• сгибание в горизонтальной плоскости</p>
<p>• вращение внутрь</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Трехглавая мышца плеча]]</p></td><td>
<p>Плечевой и локтевой</p></td><td>
<p>Лопатка и верхняя задняя поверхность плечевой кости</p></td><td>
<p>Локтевой отросток локтевой кости</p></td><td>
<p>Разгибание руки в локтевом суставе</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Передняя зубчатая мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки</p></td><td>
<p>Передняя поверхность медиального края лопатки в целом</p></td><td>
<p>Лопатка:</p>
<p>• отведение (абдукция)</p>
<p>• отведение вверх</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Клювовидно-плечевая мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Клювовидный отросток лопатки</p></td><td>
<p>Середина плечевой кости с медиальной стороны</p></td><td>
<p>Верхняя часть руки: приведение (аддукция) в горизонтальной плоскости</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Локтевая мышца]]</p></td><td>
<p>Локтевой</p></td><td>
<p>Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости</p></td><td>
<p>Задняя поверхность локтевого отростка локтевой кости</p></td><td>
<p>Разгибание руки в локтевом суставе (вместе с трехглавой мышцей)</p></td></tr>
</table>
== Вентральные мышцы, мышцы груди ==
*[[Наружные межреберные мышцы]]
*[[Внутренние межреберные мышцы ]]
*[[Верхняя задняя зубчатая мышца]]
*[[Нижняя задняя зубчатая мышца ]]
*[[Диафрагма]]
== Читайте также ==
''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]'''
*[[Пекторальные мышцы]]
*[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Упражнения для грудных мышц для женщин ]]
[[Категория:Тренинг]]