Редактирование: Мезоморф
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Мезоморф == | == Мезоморф == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|iBHqTMiFb_k|Типы телосложения - эктоморф, мезоморф и эндоморф|right|300}} |
'''Мезоморф''' - [[типы телосложения|тип телосложения]] или конституции человека, выделенный американским профессором Гарвардского университета Уильямом Шелдоном, наряду с [[эндоморф]]ом и [[эктоморф]]ом. | '''Мезоморф''' - [[типы телосложения|тип телосложения]] или конституции человека, выделенный американским профессором Гарвардского университета Уильямом Шелдоном, наряду с [[эндоморф]]ом и [[эктоморф]]ом. | ||
Строка 24: | Строка 24: | ||
Поскольку мезоморфы способны достигать выдающихся результатов за небольшой срок, некоторые стараются использовать эту возможность на тренировках до предела. Интенсивный тренинг - это хорошо, но если делать слишком часто слишком много, то возникает риск [[Перетренированность|перетренированности]]. | Поскольку мезоморфы способны достигать выдающихся результатов за небольшой срок, некоторые стараются использовать эту возможность на тренировках до предела. Интенсивный тренинг - это хорошо, но если делать слишком часто слишком много, то возникает риск [[Перетренированность|перетренированности]]. | ||
− | Долгие годы основу бодибилдинга составляют генетически одаренные мезоморфы с их потенциалом к феноменальному росту мышц и силовых показателей. Но если относиться к тренировкам с чрезмерным энтузиазмом, можно попасть в ловушку | + | Долгие годы основу бодибилдинга составляют генетически одаренные мезоморфы с их потенциалом к феноменальному росту мышц и силовых показателей. Но если относиться к тренировкам с чрезмерным энтузиазмом, можно попасть в ловушку застоя, травм или просто потерять интерес к тренировкам. |
== Питание мезоморфа == | == Питание мезоморфа == | ||
Строка 31: | Строка 31: | ||
Обычно мезоморф увеличивает свои силовые и объемные показатели и при этом сохраняет вес тела почти неизменным, если следит за тем, чтобы прирост мышечной массы был постепенным. Следует помнить, что качественная мышечная масса набирается гораздо легче, если уровень жировых отложений держится ниже 16% для мужчин (22% для женщин). | Обычно мезоморф увеличивает свои силовые и объемные показатели и при этом сохраняет вес тела почти неизменным, если следит за тем, чтобы прирост мышечной массы был постепенным. Следует помнить, что качественная мышечная масса набирается гораздо легче, если уровень жировых отложений держится ниже 16% для мужчин (22% для женщин). | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− |