24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
{{Гиревой_спорт_дисциплина}}
== Max гирей ==
:''Похожая статья:'' [[Свинги с гирей]]
'''Мах гирей''' - это упражнение, развивающее [[Взрывная сила|взрывную силу]] и укрепляющее мускулатуру бедер, спины и ягодиц. Очень полезно для тех, кто проводит много времени в сидячем положении.
''СОВЕТ:'' Гиря ускоряется в результате махового движения бедер. Руки связывают с гирей только корпус. Не прогибайте спину.
{{#evpev:youtube|HSTreJWu6N0|Max гирей300|right|300Max гирей}}
== Мах одной рукой ==
[[Image:Function_trening89.jpg|350px|Max гирей одной рукой]]