700
правок
Изменения
→Три самых эффективных упражнения для тебя
*Прием пищи 7: традиционно болгарское блюдо под названием «извара» — отличный источник казеина, содержит 17,2 г белка и всего лишь 85 калорий на 100 г.
=== Три самых эффективных упражнения для тебя ===
*[[Жим лежа]], *[[Приседания - программа тренировок для дома|приседанияПриседания]] и *[[Становая тяга|становые Становые тяги]].
=== Спортивное питание ===