Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:КроссФит - программы, тренировки}}
{{Expert}}{{Кроссфит_содержание}}
== Что такое КроссФит (CrossFit)? ==
'''Кроссфит''' (''CrossFit, Inc.'') - это коммерчески-ориентированное спортивное движение и [[фитнес]]-компания, основанная Greg Glassman и Lauren Jenai<ref>Soifer, Jason. "Co-founder of CrossFit workout program opens gym in Prescott". The Daily Courier. Retrieved 28 April 2014.</ref> в 2000 году (США, Калифорния).<ref>Glassman, Greg. "Nutrition Lecture Part 2: Optimizing Performance". Crossfit Inc. Retrieved 12 August 2012.</ref> Компания CrossFit активно продвигает философию [[Физическое развитие|физического развития]]. Также кроссфит является соревновательным спортом.
С 2010 года продвижением кроссфита занимается компания Reebok.
=== Соревнования по кроссфиту ===
Принять участие в отборочных турнирах могут все желающие спортсмены старше 14 лет, находящиеся в любой точке мира. Все, что для этого нужно – зарегистрироваться на сайте Games.CrossFit.com.
Соревнования по кроссфиту '''Crossfit Games''' проходят в 3 этапа:
#The Open предлагает атлетам две версии каждого комплекса – масштабированный и Rx’d. Первый вариант позволяет сделать состязания всеохватывающими, поскольку в его выполнении могут соревноваться спортсмены разного уровня и возраста по всему миру, а потом сравнить результаты.
#The online qualifier (age group) - 200 лучших атлетов из категорий «Мастера» и «Подростки» будут приглашены к участию в четырехдневных онлайн-состязаниях.
#The regionals (individuals & teams)
=== Бизнес модель ===
== Преимущества занятия кроссфитом ==
{{#evpev:youtube|YT38zljGVzY|300|right|Что такое кроссфит ([[GymFit INFO]])|right|300}}{{#evpev:youtube|doMEYcInm68|300|right|Подбор упражнений и составление кроссфит тренировки ([[Денис Борисов]])|right|300}}{{#evpev:youtube|jn8KwUNLdkI|300|right|"Типичная" кроссфит тренировка|right|300}}{{#evpev:youtube|T74Xek-pDLM|Кроссфит фейлы300|right|300Кроссфит фейлы}}{{#evpev:youtube|WxYogFM7ekA|300|right|Рич Фронинг ([[GymFit INFO]])|right|300}}{{#evpev:youtube|exPaEL53L3k|300|right|Чемпионат мира по кроссфиту|right|300}}{{#evpev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|Кроссфит для бойцов|right|300}}{{#evpev:youtube|YVkFo-ysPIc|300|right|Чередование кроссфит и воркаут|right|300}}{{#evpev:youtube|CS-U_kQVVCI|300|right|Кроссфит для девушек|right|300}}
Кроссфит поможет развить силу воли. Когда ваши мышцы горят, пот льется с вас рекой, а сердце стучит, словно работающий двигатель паровоза, у вас возникает желание остановиться и все бросить. Но желание закончить круг и побить вчерашний рекорд вас удерживает, и вы перебарываете себя, делаете невозможное и заканчиваете начатое.
== Основные упражнения кроссфит для домашней тренировки ==
:'''Подробнее об упражнениях:''' [[Кроссфит: упражнения]]
{{#evpev:youtube|Aa8LQTEs5JY|400||Техника упражнений на видео|auto|400}}
К сожалению, провести тренировку совсем без снарядов у вас не получится, вам потребуется, как минимум, [[Турник для дома|турник]], в идеале, заимейте еще sandbag (мешок с песком) и пару [[Гантели|гантелей]]. На первых порах, конечно, можно обойтись и одним турником.
**[[Рывок штанги]]
*[[Вращательная манжета плеча#Травмы в кроссфите|Травмы в кроссфите]] про плечо - раскидать по тематическим статьям
*[[КросфитКроссфит: тяга в наклоне]]
*[[Приседания со штангой]]
*[[Рывковые приседания]]