24 300
правок
Изменения
м
ВидеоВ качестве основы можно использовать '''[[Кардио тренировка|кардио тренировку]]''' от Би-Джей Гаддур. Также используйте видео-уроки , которые можно без труда найти вконтакте, яндекс-видео, mail видео. Рекомендуем следующие видео-тренировки, которые можно выполнять в домашних условиях:
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
== Кардиотренировки ==
{{#evpev:youtube|WsNn72ZW05I|Интервальная кардиотренировка300|right|300Интервальная кардиотренировка}}
'''Кардиотренировки''' (сокращенно '''кардио''') - это синоним [[Аэробные тренировки|аэробной тренировки]]. Кардиотренировки рекомендуется проводить:
*Сжигание жира
Не забывайте контролировать частоту пульса. Оптимальную частоту можно рассчитать с помощью [http://expert.sportwiki.to/ Body Expert]. Оптимальная продолжительность 30-60 минут. Более короткие тренировки малоэффективны.{{#evp:youtube|a0k2SIho9pw|Кардиотренировка для мужчин|right|300}}
=== Лучшие кардиотренировки для дома ===
'''BeachBody - Insanity'''
*Six Week Pack (Level 1)
*Six Week Pack (Level 2)
'''[[Тренировки спецназа]]'''
Дательная программа для дома и улицы, разработанная профессиональным инструктором спецслужб.
== Спортивное питание для повышения выносливости ==
*[[Предтренировочный комплекс]]
*[[Цитруллин]]
*[[Бета-аланин]]
*[[Гидроксиметилбутират]] (HMB)
*[[Изотоники]]
*[[Пищевая сода (натрий бикарбонат, натрий двууглекислый)]]
== Высокоинтенсивный интервальный тренинг или низкоинтенсивный кардио тренинг? ==
== Читайте также ==
*[[Кардио тренировка]]
*[[Диета для сушки мышц]]
*[[Диета для похудения]]