[[Image:Kalestry.jpeg|250px|thumb|right|'''Виталий Калестру'''<br/>'''Рост''': 191 см<br/>'''Вес''': 110-120 (межсезоние) около 100 , 106 (соревновательный)]]'''Калестру Виталий''' (родился 30 мая 1990 г.) - профессиональный [[Бодибилдинг|бодибилдер]] из Молдовы (КишеневКишинев). Является администратором группы [[Секреты PRO]]абсолютным Чемпионом Молдовы по бодибилдингу 2016 года.

*[http://vk.com/calestru.vitali darksidebb Группа Вк]*[http://vkinstagram.com/vitali.calestru Страница ВКInstagram] (заблокирована 1 октября 2014 г)*[httphttps://instagramwww.facebook.com/iforay InstagramFacebook]

*3-х кратный Абсолютный чемпион Молдавии Молдовы по юношам.бодибилдингу 2016 года*Чемпион Молдовы в категории 100+ 2016г*бронзовый призер XV международного турнира по бодибилдингу «Тирас-2014»<ref>http://www.pridnestrovie-daily.net/gazeta/articles/view.aspx?ArticleID=31272</ref>Чемпион Молдовы в категории 100+ 2015г*бронзовый Бронзовый призер Кубка России По Бодибилдингу 2014 в категории классического бодибилдинга свыше 180 см<ref>http://moldova.sports.md/weightlifting/articles/28-04-2014/59690/vitalij_kalestru_zan_al_3_je_mesto_na_kubke_rossii_po_bodibildingu_interv_ju/</ref>*Многократный чемпион Молдавии по юношам и юниорам*Многократный чемпион международного турнира по бодибилдингу «Тирас»<ref>http://www.pridnestrovie-daily.net/gazeta/articles/view.aspx?ArticleID=31272</ref> 

В школе Виталий Калестру занимался 4 года борьбой тхэквондо и баскетболом. Параллельно начал ходить в тренажерный зал, где отец работал тренером. Играл в баскетбол 3 года, но интерес к "красивому" спорту оказался сильнее, и с 15 лет начал увлеченно совершенствовать свое тело. А уже в 17 впервые принял участие в Чемпионате Молдовы по бодибилдингу среди юношей, где сразу занял первое место.<ref>http://www.allfun.md/article/30457</ref>

Виталий Калестру начал свою соревновательную карьеру в 17 лет, выступив на чемпионате Молдовы в категории юношей, и сразу стал первым. Это стало мотивацией для меня продолжать готовиться и выступать на соревнованиях. Выступал я Выступая с тех пор каждый год весной, на Кубке Молдовы, где, как правило, всегда был в тройке. На самом деле мой опыт Опыт выступления за рубежом совсем не велик, в 2013 году выступал в Одессе, дальше никуда не выезжал, так как понимал, что моя форма еще недостаточно хороша для соперничества.Но уже в 2014 становится бронзовым призером Кубка Восточной Европы в категории класический бодибилдинг свыше 180см <ref>http://ironworld.ru/articles/12489/</ref>

Занимаюсь 6 дней в Тренировочный цикл состоит из 3ех недель:- В первую неделю. Первая тренировка в 7работа выполняется с высокой интенсивностью:30 утра – это [[Аэробные нагрузки|аэробная нагрузка]]8-12 повторений, которая обычно включает 40с отдыхом 90 секунд-минутную [[Бег|пробежку]] Во вторую неделю работа выполняется на свежем воздухе12-15 повторений, с отдыхом 60 секунд. Вторая тренировка – [[Как составить тренировочную программу|силовая]]. Она проходит в тренажерном зале и длится полтора часа. За одну тренировку прокачиваю две группы мышц. Моя программа построена так- Третья неделя памповая, чтобы за неделю каждая группа мышц нагружалась дважды. После тренировки выполняю 10работа выполняется 15-минутную [[Растяжка мышц для всех видов спорта|растяжку]] групп20 повторений, над которыми работал. Это помогает мышцам [[Восстановление после тренировок|восстановиться]] и улучшает их рост.с отдыхом 40 секунд* Упражнения в течении трех недель так же разнятся

*1 деньПонедельник: Квадрицепсы + ПрессСпина*2 деньВторник: УТРО: Руки / ВЕЧЕР: Бицепс Бедра + Икры*3 деньСреда: Плечи + Бицепс бедраОтдых*4 деньЧетверг: Спина Грудь + Трапеция + Предплечье + ИкрыПлечи*5 деньПятница: Квадрицепсы + ПрессИкры*6 деньСуббота: Грудь + Трицепс + ИкрыОтдых Работаю по индивидуальной программе, поэтому не советую копировать ее. Для неподготовленного человека это слишком [[Интенсивность тренировки|большая нагрузка]], которая может навредить здоровью. Начинающим спортсменам советую не проводить больше 3-4 занятий в неделю.* Воскресение: Отдых

Готовить люблю, поэтому все блюда собственного производства. Как правило, готовлю на два дня и упаковываю каждый прием пищи в отдельный пластиковый контейнер. Ем 6-7 8 раз в сутки, независимо от того, набираю ли массу или, наоборот, сжигаю жир, готовясь к соревнованиям. В период набора потребляю примерно 600-800г [[Углеводы|углеводов]] и 200-300г [[Протеин|белка]]. Так как метаболизм у меня быстрый при наборе использую как быстрые, так и сложные углеводы. Примерный план питание на день такой: * Овсянка 100г + [[Протеин]]* 2 Булки по 100г + [[Творог]] 4% 200г* Тренировка* [[Гейнер]] + Протеин* Макароны 150г + Курица или рыба 200г* 2 Булки по 100г + Творог 4% 200г* Макароны 150г + Курица или рыба 200г* 3 [[яйца]] + Курица или рыба 200г + 50г орехов* Ночь: 500мл Кефира 0% На сушке питание меняется. Углеводы 150-200г в день, белки 350. План такой: * Овсянка 100г + Протеин* 60г Гречки + 200г творога 4% Курица или рыба 150г* Тренировка* Протеин* 60г Гречки + 200г творога 4% Курица или рыба 150г* 500мл Кефира* 500мл Кефира* Вторая тренировка: 30 минут круговая на все группы мышц + 30 минут кардио * Протеин* 3 яйца + Курица или рыба 200г + Салат из овощей* Ночь: Казеин Тренируюсь 5 раз в неделю. Диапазон повторений 10-12 на верх и 15-20 на низ. === Курс на массу === Обычно курс на массу такой: ''1-6 неделя:'' *[[Тестостерона пропионат]]: 500 мг в неделю*[[Нандролон фенилпропионат]]: 500 мг в неделю*[[GHRP-6]] 600мкг в день + CJC-1295 300 мкг в день*[[Механический фактор роста|PEG-MGF]] 400мкг за 1 час до тренировки ''1-4 неделя:''

*В период набора потребляю 750г [[МетандростенолонУглеводы|углеводов]] по 40 мг в деньи 450г [[Протеин|белка]] из них 350 животного. Так как метаболизм у меня быстрый при наборе использую как быстрые, так и сложные углеводы.

''5-6 неделяПлан питание на день такой:''

''16) ТРЕНИРОВКА: Во время -4 неделя:''Амилопектин 100г + Креатин 100г + BCAA 10г. После - 2 порции протеина

*[[Тренболон|Тренболон гексагидробензилкарбонат]]: 300 мг в неделю*[[Мастерон]]: 500 мг в неделю*[[Сибутрамин (Меридиа7)|Сибутрамин]]: 15мг в деньМакароны или любая крупа 125г + 250г + Льняное масло + Банан

*[[Винстрол]]: 700мг Так я питаюсь 6 дней в неделю*[[Тренболон|Тренболон Ацетат]]: 300мг в неделю*Сибутрамин: 15мг . Каждое воскресение у меня свободный день, в этом денья ем всё, что хочу.