Изменения
→Виталий Калестру
{{DISPLAYTITLE:Калестру Виталий (бодибилдер)}}
{{Expert}}
== Виталий Калестру ==
[[Image:Kalestry.jpeg|250px|thumb|right|'''Виталий Калестру'''<br/>'''Рост''': 191 см<br/>'''Вес''': 120 (межсезоние), 106 (соревновательный)]]'''Калестру Виталий''' (родился 30 мая 1990 г.) - профессиональный [[Бодибилдинг|бодибилдер]] из Молдовы (КишеневКишинев). Является администратором группы [[Секреты PRO]]абсолютным Чемпионом Молдовы по бодибилдингу 2016 года.
'''Контакты:'''
[[Image:Kalestry1.jpg|250px|thumb|right|Виталий Калестру]]
*[http://vk.com/cvv1990 Страница Вконтакте]
*[http://vk.com/calestru.vitali darksidebb Группа Вк]*[http://vkinstagram.com/vitali.calestru Страница ВКInstagram] (заблокирована 1 октября 2014 г)*[httphttps://instagramwww.facebook.com/iforay InstagramFacebook]
'''Спортивные достижения:'''
*3-х кратный Абсолютный чемпион Молдавии Молдовы по юношам.бодибилдингу 2016 года*Чемпион Молдовы в категории 100+ 2016г*бронзовый призер XV международного турнира по бодибилдингу «Тирас-2014»<ref>http://www.pridnestrovie-daily.net/gazeta/articles/view.aspx?ArticleID=31272</ref>Чемпион Молдовы в категории 100+ 2015г*бронзовый Бронзовый призер Кубка России По Бодибилдингу 2014 в категории классического бодибилдинга свыше 180 см<ref>http://moldova.sports.md/weightlifting/articles/28-04-2014/59690/vitalij_kalestru_zan_al_3_je_mesto_na_kubke_rossii_po_bodibildingu_interv_ju/</ref>*Многократный чемпион Молдавии по юношам и юниорам*Многократный чемпион международного турнира по бодибилдингу «Тирас»<ref>http://www.pridnestrovie-daily.net/gazeta/articles/view.aspx?ArticleID=31272</ref>
=== Спортивная карьера ===
В школе Виталий Калестру занимался 4 года борьбой тхэквондо и баскетболом. Параллельно начал ходить в тренажерный зал, где отец работал тренером. Играл в баскетбол 3 года, но интерес к "красивому" спорту оказался сильнее, и с 15 лет начал увлеченно совершенствовать свое тело. А уже в 17 впервые принял участие в Чемпионате Молдовы по бодибилдингу среди юношей, где сразу занял первое место.<ref>http://www.allfun.md/article/30457</ref>
=== Бодибилдинг ===
Виталий Калестру начал свою соревновательную карьеру в 17 лет, выступив на чемпионате Молдовы в категории юношей, и сразу стал первым. Это стало мотивацией для меня продолжать готовиться и выступать на соревнованиях. Выступал я Выступая с тех пор каждый год весной, на Кубке Молдовы, где, как правило, всегда был в тройке. На самом деле мой опыт Опыт выступления за рубежом совсем не велик, в 2013 году выступал в Одессе, дальше никуда не выезжал, так как понимал, что моя форма еще недостаточно хороша для соперничества.Но уже в 2014 становится бронзовым призером Кубка Восточной Европы в категории класический бодибилдинг свыше 180см <ref>http://ironworld.ru/articles/12489/</ref> С детства тренером был отец. В настоящее время тренером Виталия является президент Молдовской федерации бодибилдинга Дмитрий Сергеевич.
=== Тренировки ===
=== Диета и питание ===
Диета, пожалуй, самая главная тема в бодибилдинге, но, к сожалению, не многие это понимают. Чтобы стимулировать [[Рост мышц|мышечный рост]] или [[Липолиз|сжигание жира]], организму требуется правильное, сбалансированное, и, главное, регулярное [[Диета для набора мышечной массы|питание натуральными продуктами]]. Считаю, что 80% успеха в бодибилдинге зависит от питания, и только 20% - тренировки и [[Спортивное питание|спортивные добавки]].
Готовить люблю, поэтому все блюда собственного производства. Как правило, готовлю на два дня и упаковываю каждый прием пищи в отдельный пластиковый контейнер. Ем 6-7 8 раз в сутки, независимо от того, набираю ли массу или, наоборот, сжигаю жир, готовясь к соревнованиям. В период набора потребляю примерно 600-800г [[Углеводы|углеводов]] и 200-300г [[Протеин|белка]]. Так как метаболизм у меня быстрый при наборе использую как быстрые, так и сложные углеводы. Примерный план питание на день такой: * Овсянка 100г + [[Протеин]]* 2 Булки по 100г + [[Творог]] 4% 200г* Тренировка* [[Гейнер]] + Протеин* Макароны 150г + Курица или рыба 200г* 2 Булки по 100г + Творог 4% 200г* Макароны 150г + Курица или рыба 200г* 3 [[яйца]] + Курица или рыба 200г + 50г орехов* Ночь: 500мл Кефира 0% На сушке питание меняется. Углеводы 150-200г в день, белки 350. План такой: * Овсянка 100г + Протеин* 60г Гречки + 200г творога 4% Курица или рыба 150г* Тренировка* Протеин* 60г Гречки + 200г творога 4% Курица или рыба 150г* 500мл Кефира* 500мл Кефира* Вторая тренировка: 30 минут круговая на все группы мышц + 30 минут кардио * Протеин* 3 яйца + Курица или рыба 200г + Салат из овощей* Ночь: Казеин Тренируюсь 5 раз в неделю. Диапазон повторений 10-12 на верх и 15-20 на низ. === Курс на массу === Обычно курс на массу такой: ''1-6 неделя:'' *[[Тестостерона пропионат]]: 500 мг в неделю*[[Нандролон фенилпропионат]]: 500 мг в неделю*[[GHRP-6]] 600мкг в день + CJC-1295 300 мкг в день*[[Механический фактор роста|PEG-MGF]] 400мкг за 1 час до тренировки ''1-4 неделя:''
== Источники ==