Изменения

Как накачать пресс девушке

1 байт добавлено, 7 лет назад

→‎Упражнения

* '''Упражнения с отягощениями'''

** [[~~Cкручивания~~Скручивания]] с гантелями или блинами от штанги

** [[Эффективная методика тренировки пресса#Наклоны Самсона|Наклоны Самсона]]

** [[Подъем ног в висе|Подъем ног в висе с утяжелителями на ногах]]

9853

правки