1759
правок
Изменения
→История белковых спортивных добавок
! Незаменимые аминокислоты !! Заменимые аминокислоты
|-
| [[Изолейцин ]] || [[Бета-аланин|Аланин]] || [[Гистидин]]
|-
| [[Лейцин]] || [[Аргинин]] || [[Пролин]]
|-
| [[Лизин]] || [[Аспарагиновая кислота| Аспарагин ]] || [[Серин]]
|-
| [[Метионин]] || [[Аспарагиновая кислота]] || [[Тирозин]]
|-
| [[Фенилаланин]] || Цистин [[Цистеин]] ||
|-
| [[Треонин]] || [[Глутаминовая кислота| Глютаминовая кислота ]] ||
|-
| [[ТриптофаТриптофан]]н || [[Глютамин]] ||
|-
| [[Валин ]] || [[Глицин]] ||
|}
Поскольку для соответствия этим рекомендациям большинство спортсменов получают достаточное количество белка из цельных продуктов питания, достаточно редко получается так, что им требуются специальные спортивные добавки. Тем не менее, практическое значение высокобелковых добавок проявляется в том, что они позволяют обеспечить надлежащее поступление белка в организм спортсмена до, в течение или же после тренировки. Более того, существуют группы атлетов, которым необходимы такие добавки ввиду их точек зрения относительно здоровья и питания. Например, спортсмены, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, могут извлечь пользу от употребления протеиновых добавок, поскольку растительный белок не обладает теми же свойствами, что и животный (например, усвояемость). Белковые добавки так же могут помочь сохранить мышечную массу тем атлетам, которые ограничивают свой калораж или же пытаются сбросить вес.
{{сп|1=1}}
== Читайте также ==