Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд

Интуитивный тренинг

Версия от 01:20, 30 октября 2015; Ars (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Принцип интуитивных тренировок == {{#evp:youtube|cOulRF1-8Ww|Иван Водянов - что такое интуитивный м…»)
(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)

Принцип интуитивных тренировок

The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Интуитивный тренинг - принцип отсутствия системы в тренировках, когда атлет занимается исходя исключительно из своих собственных ощущений, зная лишь то, какую группу мышц прокачивать. Интуитивный тренинг предполагает использование сплит-схемы. Тогда как упражнения, повторения, подходы и интенсивность выбираются по ситуации. Также данный принцип предполагает разнообразие разнообразие в тренировках, что делает его схожим с принципом шокирования.

Главный недостаток интуитивного тренинга - это невозможность оценить, как организм атлета реагирует на то или иное упражнение, объем или тип тренировочной нагрузки. Только спустя 2-3 месяца можно объективно оценить результат. Поэтому начинающим атлетам необходимо заниматься по одной программе тренировок, чтобы по завершению цикла отследить изменения целевых физических показателей и, соответственно, эффективность используемого подхода.

Существует заблуждение, что все профессиональные атлеты приходят к интуитивному тренингу. В действительности профессионалы как правило придерживаются определенной программы, корректируя лишь некоторые параметры исходя из собственных ощущений. Например, опытному атлету может быть достаточно 1 занятия, чтобы почувствовать симптомы перетренированности и вовремя снизить нагрузку.

Многие ориентируются на боль в мышцах, считая ее единственным ориентиром эффективности тренировки, однако это ошибка.

Читайте также

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция