Редактирование: Интуитивный тренинг

== Принцип интуитивных тренировок ==
{{#evp:youtube|cOulRF1-8Ww|Иван Водянов - что такое интуитивный метод тренинга|right|300}}
'''Интуитивный тренинг''' - принцип отсутствия системы в тренировках, когда атлет занимается исходя исключительно из своих собственных ощущений, зная лишь то, какую группу мышц прокачивать. Интуитивный тренинг предполагает использование [[Сплит-тренировка|сплит-схемы]]. Тогда как [[Лучшие упражнения для набора мышечной массы|упражнения]], [[Повторение|повторения]], [[подход]]ы и [[Интенсивность тренировки|интенсивность]] выбираются по ситуации. Также данный принцип предполагает разнообразие разнообразие в тренировках, что делает его схожим с [[Шокирование мышц|принципом шокирования]].

Главный недостаток интуитивного тренинга - это невозможность оценить, как организм атлета реагирует на то или иное упражнение, объем или тип [[Тренировочная нагрузка|тренировочной нагрузки]]. Только спустя 2-3 месяца можно объективно оценить результат. Поэтому начинающим атлетам необходимо заниматься по одной [[Лучшие программы тренировок на массу|программе тренировок]], чтобы по завершению цикла отследить изменения целевых физических показателей и, соответственно, эффективность используемого подхода.

Существует заблуждение, что все профессиональные атлеты приходят к интуитивному тренингу. В действительности профессионалы как правило придерживаются определенной программы, корректируя лишь некоторые параметры исходя из собственных ощущений. Например, опытному атлету может быть достаточно 1 занятия, чтобы почувствовать симптомы [[Перетренированность|перетренированности]] и вовремя снизить нагрузку.

Многие ориентируются на [[Боль в мышцах после тренировки|боль в мышцах]], считая ее единственным ориентиром эффективности тренировки, однако это ошибка.

== Читайте также ==

*[[Эффективные принципы набора мышечной массы]]
*[[Тренировочная программа для профессионалов]]

<references/>
[[Категория:Тренинг]]