Изменения
→Питание
[[Image:Korniliev.jpg|250px|thumb|right|Илья Корнильев]]
'''Илья Корнильев''' - автор блога Flexibledieter, посвященного [[Гибкая диета|гибкой диете]] по [[Лайл Макдональд|Лайлу Макдональду]]. Следует принципу [[Диета IIFYM - If It Fits Your Macro|IIFYM - If It Fits Your Macro]]. Участвует в развитии проекта [[Цацулин Борис|CMT]]. Применение [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]] открыто не обсуждает.
*''Дата рождения'': 30 марта 1988 г.
*Не тренируется в [[отказ]], все упражнения выполняет с запасом, при этом стабильно прогрессируя.
=== Питании Питание ===
Чуть более года назад перешел на [[Гибкая диета|flexible diet - гибкая диета]], позволяющая употреблять любые продукты, которые вписываются в [[Суточный расход энергии|суточную калорийност]]ь и [[Суточная норма протеина в диете спортсмена|нормы белков]], [[Суточная норма жира в диете спортсмена|жиров]] и [[Суточная норма углеводов в диете спортсмена|углеводов]]. Сушится тоже на этой диете. [[Сбалансированное питание|Сбалансированность питания]] [[Соотношение белков, жиров и углеводов|по бжу]] гораздо важнее всего остального. За калориями следит четко, считая абсолютно все продукты. Большая часть его клиентов также используют "гибкую диету".
=== Спортивные добавки ===
Иногда использует [[протеин]], чтобы набрать свою норму [[Белки в питании человека|белка]], но редко. Также использует [[Предтренировочный комплекс|предтренировочные комплексы]] или отдельные их компоненты ([[аргинин]], [[цитруллин]], [[креатин]], [[кофеин]]), но не часто. Считает, что спортивные добавки могут быть полезными в определенных ситуациях, но совершенно точно не являются строго необходимыми. Можно вполне обойтись и без них.
== Ссылки ==
*[http://cmtscience.com/forums/topic/ilyusha-quot-na-masse-quot Массонаборный курс 2015]
[[Категория:Знаменитости]]