24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Закаливание и бодибилдинг}}
== Закаливание ==
'''Закаливание''' — тренировка и совершенствование способности человеческого организма поддерживать относительное постоянство температуры тела в любых условиях.
Основные методические рекомендации процедур закаливания таковы:
Нормально функционирующая система терморегуляции организма контролирует его тепловой баланс, включаясь при малейшем отклонении от нормы.
Главный источник тепла в организме — [[скелетные мышцы]]. При охлаждении рефлекторно повышается активность скелетных мышц и теплообразование возрастает на 36-45%.
Каждому известно, что при переохлаждении возникает мышечная дрожь, но не все знают, что она способна вызывать увеличение теплообразования на 200, а то и на 300%. Это явление возникает как надёжная защитная реакция организма на опасное понижение температуры окружающей среды.
Вот ещё несколько рекомендаций:
*[[Плацебо|следует убедить себя в необходимости закаливания. Только уверенность в этом поможет создать нужный психологический настрой и обеспечить успех]];
*как и в силовых упражнениях, допустим исключительно индивидуальный подход. Все люди разные, поэтому длительность процедуры, температура воздуха или воды должны устанавливаться с учётом индивидуальных особенностей;
*закаливание должно осуществляться с учётом специфики климатической зоны, в которой проживает спортсмен. Очевидно, что в Сибири и Крыму оно не может быть одинаковым;