1
правка
Изменения
м
→Дополнительное спортивное питание
{{Expert}}
== Жиросжигатели ==
[[Image:Fat_burner_raiting.jpg|300px|thumb|right|Популярность добавок для похудения]]
{{#evpev:youtube|F6NFwwcq6_A|300|right|Жиросжигатели. От кофеина до кленбутерола. Сергей Агунович|right|300}}{{#evpev:youtube|djWztONfXPw|бюджетные жиросжигатели300|right|300бюджетные жиросжигатели}}
'''Жиросжигатели''', или '''сжигатели жира''' — это вид [[Спортивное питание|спортивного питания]] или специальные [[Препараты для похудения|препараты]], которые созданы для редукции лишних жировых отложений. Жиросжигатели способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки.
Наиболее часто жиросжигатели содержат следующие ингредиенты:
* [[Кофеин]]* [[L-карнитин]]* [[Гуарана (guarana)|Гуарана]]* [[DMAA|Метилгексанамин (ДМАА)]] (запрещен)* [[Пиколинат хрома]] {{Scam}}* [[Хитозан (Chitosan)|Хитозан]] {{Scam}}* [[Экстракт зеленого чая]]* [[Синефрин (Synephrine)|Синэфрин]]* [[Нарингин и нарингенин|Нарингин]]* [[PEA (фенилэтиламин)]] {{Scam}}* [[Тирамин (Tyramine)|Тирамин]] * [[Омега-3 жирные кислоты]]* [[Допамин]]* [[Кетон малины]] {{Scam}}* [[Зеленый кофе]] {{Scam}}* [[Ягоды Годжи]] {{Scam}}
В основном, это вещества естественного происхождения и все они разрешены к применению спортсменами участвующими в соревнованиях.
== Основные виды жиросжигателей ==
В представленном списке перечислены основные виды жиросжигателей и другие добавки, которые способствуют снижению веса и, в некоторых случаях, усилению мышечного рельефа:
* '''[[Термодженерики_(Thermogenics)|Термогеники]]''' - увеличивают энергозатраты организма, повышают физическую активность, подавляют аппетит, за счет чего запускается сжигание жира* '''[[Липотропики]]''' - увеличивают скорость обменных процессов, в ходе которых расщепляются жиры (90% неэффективны)
*'''Блокаторы калорий или питательных веществ''':
** [[Блокаторы углеводов]] - препятствуют усвоению углеводов из пищеварительного тракта** [[Блокаторы жиров]] - препятствуют всасыванию жиров из пищеварительного тракта* '''[[Подавители аппетита]]''' (чаще всего это термогеники, однако встречаются селективные блокаторы аппетита)* [[Блокаторы кортизола]] (необходимы для снижения основного [[Катаболизм|катаболического]] гормона, разрушающего мышцы)* [[Стимуляторы щитовидной железы]] - чаще всего мало эффективны* [[Омега-3 жирные кислоты]] и [[CLA (Конъюгированная линолевая кислота)|CLA]]* [[Диуретики]] - не влияют на содержание жира, а снижение веса происходит за счет временного выведения жидкости* Фармакологические [[препараты для похудения]]
Все эти добавки кардинально различаются по свойствам, наличию побочных эффектов и режиму приема. Многие из них не очень полезны для здоровья, другие наоборот его укрепляют и увеличивают продолжительность жизни. Тщательно ознакомьтесь с этим списком и выберете для себя наиболее подходящий вариант.
== Сочетание жиросжигателей ==
Для усиления эффекта, жиросжигатели разных видов можно комбинировать. Безопасные и высокоэффективные сочетания:
Приведем пример комплекса с наиболее качественными и высокоэффективными добавками, которые включают в себя весь этот перечень:
* [[L-карнитин]] (любой фирмы и формы)* [[Thermofuse от Muscle Warfare]]* [[Cheaters Relief|Cheaters Relief от BSN]] - видимо, снят с производства
Еще один высокоэффективный, отлично совместимый и безопасный жиросжигающий комплекс:
* [[L-карнитин]] (любой фирмы и формы)* [[Animal Cuts от Universal Nutrition]]* [[Cheaters Relief|Cheaters Relief от BSN]]
=== Безопасность и совместимость ===
Большинство современных термоджеников объединяют в себе: стимуляторы, стимуляторы щитовидной железы, диуретики и другие компоненты именно потому что эти компоненты обладают синергическим действием и полностью совместимы. Например, комбинация L-карнитина и термодженерика делает применение последних более безопасным, так как карнитин защищает сердце и сосуды от перегрузки, снижает катаболизм мышечной ткани. К этому можно без опасения присоединить блокаторы жиров и углеводов, они вообще не усваиваются, поэтому никак не будут взаимодействовать с другими видами. Омега-3 жирные кислоты, также обладают защитным действием на сердце и сосуды, и весьма эффективны при совместном приеме с термогенериками, карнитином и блокаторами пищевых веществ. Блокаторы кортизола не оказывают непосредственного влияния на метаболизм и фармакодинамику других жиросжигателей, а взаимодействуют только с кортизолом, поэтому тоже отлично сочетаемы, к тому же они тормозят разрушение мышц, особенно под влиянием термогенериков.
'''Предупреждение:''' не совмещайте жиросжигатели одного вида, это может быть вредно для здоровья и не будет оправдано с позиций эффективности. Все комбинации должны быть согласованы со специалистом.
== Дополнительное спортивное питание ==
Во время циклов по снижению массы и формированию рельефа приходится придерживаться строгой диеты. В связи с этим организм недополучает многие необходимые вещества, в результате чего после потери массы резко снижается мышечная масса, ухудшаются свойства кожи, и даже может возникнуть ряд заболеваний. К счастью всего этого можно избежать, если правильно подойти к подбору спортивного питания на время цикла.
Как известно, в условиях голода организм начинает активно разрушать мышцы, чтобы получить аминокислоты для синтеза важных белков. Чтобы этого не происходило, нужно обязательно принимать источники аминокислот: протеины, [[BCAA]] или аминокислотные комплексы. Лучше использовать медленные протеины, они постепенно всасываются, не вызывают инсулинового пика и поэтому никак не помешают сжиганию жира, зато обеспечат питанием мышцы и предотвратит катаболизм. Если вы хотите радикально снизить калорийность рациона, то вам подойдут BCAA или аминокислотные комплексы, они содержат небольшое количество калорий и хорошо тормозят катаболические реакции, вместе с этим не снижают эффективность жиросжигателей, и не тормозят процесс похудения.
Жесткая диета приводит к сокращению поступления в организм важных микроэлементов и витаминов, это порождает необходимость обязательного приема витаминно-минеральных комплексов. В противном случае может возникнуть гиповитаминоз, снизится эластичность кожи, возникнуть возникнут метаболические нарушения и так далее. Витамины необходимы даже для разрушения жира, поэтому их дефицит снизит эффективность тренинга.
Если вы хотите увеличить рельефность и венозную прорисовку, то можете включить в комплекс добавки на основе аргинина. Это прекурсор NO, который улучшает питание мышц, усиливает пампинг, улучшает рельеф и расширяет вены. Кроме того, допускается использование спортивного питания с креатином. Креатин увеличивает силу и позволяет тренироваться более интенсивно, ускоряя процесс жиросжигания.Опять же учитывая то, что креатин имеет накапливаемый эффект и при его приеме настоятельно рекомендуется не принимать кофеиносодержащих напитков и креатин задерживает воду, то при приеме жиросжигателей с кофеином это будут деньги на ветер. Советую присмотреться в данном случаии к beta-alanine.
== Шарлатанство ==
Продукты и добавки признаны шарлатанскими или малоэффективными:
*[[PEA (фенилэтиламин)]]
{{Жиросжигатели|1== Приобретение ==*[http://www.fit-health.ru/fat-burners.html Заказать на Fit-health.ru]*[http://vitahit.ru/katalog/zhiroszhigateli/ Заказать на Vitahit.ru]*[http://www.viofit.ru/shop/zhiroszhigateli-energetiki/ Заказать на Viofit.ru]*[http://www.sportfood40.ru/section/14/ Заказать на Sportfood40.ru]1}}
== Читайте также ==
*[[Лучшие жиросжигатели]]
*[[Тренировки для похудения]]
== Источники ==<references/>
[[Категория:Сжигание жира]]