1
правка
Изменения
м
*[http://vitahit.ru/katalog/zhiroszhigateli/ Заказать на Vitahit.ru]*[http://ersport.ru/shop/CID_7.html Заказать на Ersport.ru]*[http://www.fitnesspoint.ru/catalog/sjigateli_jira/ Заказать на FitnessPoint.ru]*[http://www.viofit.ru/shop/zhiroszhigateli-energetiki/ Заказать на Viofit.ru]*[http://sportmenu.ru/category_11.html Заказать на Sportmenu.ru] == Читайте также ==
→Дополнительное спортивное питание
{{Expert}}
== Жиросжигатели == Жиросжигатель ХЕЛФАЕР-HellFire- это эталон среди жиросжигателей. В состав ХЕЛФАЕР-HellFire входят самые лучшие и качественные компоненты на эка основе, заказать можно http://www.sport-pit78.com/%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3/%D0%9A%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%A5%D0%95%D0%9B%D0%A4%D0%90%D0%95%D0%A0-HellFire
[[Image:Fat_burner_raiting.jpg|300px|thumb|right|Популярность добавок для похудения]]
{{#ev:youtube|F6NFwwcq6_A|300|right|Жиросжигатели. От кофеина до кленбутерола. Сергей Агунович}}{{#ev:youtube|djWztONfXPw|300|right|бюджетные жиросжигатели}}'''Жиросжигатели''', или '''сжигатели жира''' - — это вид [[Спортивное питание|спортивного питания ]] или специальные [[Препараты для похудения|препараты]], которые созданы для редукции лишних жировых отложений. Жиросжигатели способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки.
Основные механизмы действия жиросжигателей: стимуляция [[обмен веществ|обмена веществ]] в организме, подавление аппетита, снижение всасывания [[Жиры|жиров ]] и [[Углеводы|углеводов ]] из пищеварительного тракта, блокирование синтеза жира в жировой ткани и выведение лишней жидкости. Главным образом, жиросжигатели ускоряют [[Липолиз|расщепление жировых молекул ]] и превращают жир в свободную энергию, увеличивая ее расход.Скорость основного обмена поднимается на 10% и выше.<ref>"The effects of a fat loss supplement on resting metabolic rate and hemodynamic variables in resistance trained males: a randomized, double-blind, placebo-controlled, cross-over trial" Bill I. CampbellEmail author, Ryan J. Colquhoun, Gina Zito, Nic Martinez, Kristina Kendall, Laura Buchanan, Matt Lehn, Mallory Johnson, Courtney St. Louis, Yasmin Smith and Brad Cloer Journal of the International Society of Sports Nutrition201613:14 DOI: 10.1186/s12970-016-0125-z© Campbell et al. 2016</ref>
Жиросжигатели предназначены для людей, которые занимаются спортом и хотят уменьшить содержание жира в организме. Действие жиросжигателей реализуется во время тренировок при условии соблюдения диеты. Если же потребление жиросжигателей не совмещать с тренировками и правильным питанием, то эффект будет гораздо слабее, поэтому людям, ведущим малоподвижный образ жизни с дефектами питания, применять их нет смысла.
Наиболее часто жиросжигатели содержат следующие ингредиенты:
* [[Кофеин]]* [[L-карнитин]]* [[Гуарана (guarana)|Гуарана]]* [[DMAA|Метилгексанамин (ДМАА)]]* [[Пиколинат хрома]]{{Scam}}* [[Хитозан (Chitosan)|Хитозан]] {{Scam}}* [[Экстракт зеленого чая]]* [[Синефрин (Synephrine)|Синэфрин]]* [[Нарингин и нарингенин|Нарингин]]* [[PEA (фенилэтиламин)]]{{Scam}}* [[Тирамин (Tyramine)|Тирамин]] * [[Омега-3 жирные кислоты]]* [[Допамин]]* [[Кетон малины]]{{Scam}}* [[Зеленый кофе]]{{Scam}}* [[Ягоды Годжи]]{{Scam}}
В основном, это вещества естественного происхождения и все они разрешены к применению спортсменами участвующими в соревнованиях.
== Основные виды жиросжигателей ==
В представленном списке перечислены основные виды жиросжигателей и другие добавки, которые способствуют снижению веса и, в некоторых случаях, усилению мышечного рельефа и венозной прорисовки:
* '''[[Термодженерики_(Thermogenics)|ТермодженикиТермогеники]]''' - увеличивают энергозатраты организма, повышают физическую активность, подавляют аппетит, за счет чего запускается сжигание жира* '''[[Блокаторы углеводовЛипотропики]]''' - увеличивают скорость обменных процессов, в ходе которых расщепляются жиры (90% неэффективны)*'''Блокаторы калорий или питательных веществ''':** [[Блокаторы жировуглеводов]]- препятствуют усвоению углеводов из пищеварительного тракта** [[Стимуляторы щитовидной железыБлокаторы жиров]]- препятствуют всасыванию жиров из пищеварительного тракта* '''[[Подавители аппетита]]''' (чаще всего это термогеники, однако встречаются селективные блокаторы аппетита)* [[Блокаторы кортизола]](необходимы для снижения основного [[Катаболизм|катаболического]] гормона, разрушающего мышцы)* [[L-карнитинСтимуляторы щитовидной железы]]- чаще всего мало эффективны* [[Омега-3 жирные кислоты]] и [[CLA (Конъюгированная линолевая кислота)|CLA]]* [[Диуретики]]- не влияют на содержание жира, а снижение веса происходит за счет временного выведения жидкости* Прочие жиросжигателиФармакологические [[препараты для похудения]]
Все эти добавки кардинально различаются по свойствам, наличию побочных эффектов и режиму приема. Многие из них не очень полезны для здоровья, другие наоборот его укрепляют и увеличивают продолжительность жизни. Тщательно ознакомьтесь с этим списком и выберете для себя наиболее подходящий вариант.
== Сочетание жиросжигателей ==
Для усиления эффекта, жиросжигатели разных видов можно комбинировать. Безопасные и высокоэффективные сочетания:
Приведем пример комплекса с наиболее качественными и высокоэффективными добавками, которые включают в себя весь этот перечень:
* [[L-карнитин]] (любой фирмы и формы)* [[Lipo-6x от Nutrex]]* [[Thermofuse от Muscle Warfare]]* [[Cheaters Relief|Cheaters Relief от BSN]] - видимо, снят с производства
Еще один высокоэффективный, отлично совместимый и безопасный жиросжигающий комплекс:
* [[L-карнитин]] (любой фирмы и формы)* [[Animal Cuts от Universal Nutrition]]* [[Cheaters Relief|Cheaters Relief от BSN]]* [[Liporedux от SAN]]
=== Безопасность и совместимость ===
Большинство современных термоджеников объединяют в себе: стимуляторы, стимуляторы щитовидной железы, диуретики и другие компоненты именно потому что эти компоненты обладают синергическим действием и полностью совместимы. Например, комбинация L-карнитина и термодженерика делает применение последних более безопасным, так как карнитин защищает сердце и сосуды от перегрузки, снижает катаболизм мышечной ткани. К этому можно без опасения присоединить блокаторы жиров и углеводов, они вообще не усваиваются, поэтому никак не будут взаимодействовать с другими видами. Омега-3 жирные кислоты, также обладают защитным действием на сердце и сосуды, и весьма эффективны при совместном приеме с термогенериками, карнитином и блокаторами пищевых веществ. Блокаторы кортизола не оказывают непосредственного влияния на метаболизм и фармакодинамику других жиросжигателей, а взаимодействуют только с кортизолом, поэтому тоже отлично сочетаемы, к тому же они тормозят разрушение мышц, особенно под влиянием термогенериков.
'''Предупреждение:''' не совмещайте жиросжигатели одного вида, это может быть вредно для здоровья и не будет оправдано с позиций эффективности. Все комбинации должны быть согласованы со специалистом.
== Дополнительное спортивное питание ==
Во время циклов по снижению массы и формированию рельефа приходится придерживаться строгой диеты. В связи с этим организм недополучает многие необходимые вещества, в результате чего после потери массы резко снижается мышечная масса, ухудшаются свойства кожи, и даже может возникнуть ряд заболеваний. К счастью всего этого можно избежать, если правильно подойти к подбору спортивного питания на время цикла.
Как известно, в условиях голода организм начинает активно разрушать мышцы, чтобы получить аминокислоты для синтеза важных белков. Чтобы этого не происходило, нужно обязательно принимать источники аминокислот: протеины, [[BCAA]] или аминокислотные комплексы. Лучше использовать медленные протеины, они постепенно всасываются, не вызывают инсулинового пика и поэтому никак не помешают сжиганию жира, зато обеспечат питанием мышцы и предотвратит катаболизм. Если вы хотите радикально снизить калорийность рациона, то вам подойдут BCAA или аминокислотные комплексы, они содержат небольшое количество калорий и хорошо тормозят катаболические реакции, вместе с этим не снижают эффективность жиросжигателей, и не тормозят процесс похудения.
Жесткая диета приводит к сокращению поступления в организм важных микроэлементов и витаминов, это порождает необходимость обязательного приема витаминно-минеральных комплексов. В противном случае может возникнуть гиповитаминоз, снизится эластичность кожи, возникнуть возникнут метаболические нарушения и так далее. Витамины необходимы даже для разрушения жира, поэтому их дефицит снизит эффективность тренинга.
Если вы хотите увеличить рельефность и венозную прорисовку, то можете включить в комплекс добавки на основе аргинина. Это прекурсор NO, который улучшает питание мышц, усиливает пампинг, улучшает рельеф и расширяет вены. Кроме того, допускается использование спортивного питания с креатином. Креатин увеличивает силу и позволяет тренироваться более интенсивно, ускоряя процесс жиросжигания.Опять же учитывая то, что креатин имеет накапливаемый эффект и при его приеме настоятельно рекомендуется не принимать кофеиносодержащих напитков и креатин задерживает воду, то при приеме жиросжигателей с кофеином это будут деньги на ветер. Советую присмотреться в данном случаии к beta-alanine.
== Шарлатанство ==
Продукты и добавки признаны шарлатанскими или малоэффективными:
*[[PEA (фенилэтиламин)]]
{{Жиросжигатели|1== Приобретение ==1}}
*[[Лучшие жиросжигатели]]
*[[Диета для похудения]]
*[[Тренировки для похудения]]
==Источники==
<references />
[[Категория:Сжигание жира]]