24 300
правок
Изменения
м
Рис. 4.59. Жим от груди на тренажере сидя, '''Шаг 2'''
Рис. 4.58. Жим от груди на тренажере сидя, '''Шаг 1'''== Читайте также ==
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
'''Основные мышцы''': грудные, дельты.
[[Image:Bb_4_59.jpg|350px|left|Жим от груди на тренажере сидя]]
'''Дополнительные мышцы''': трицепс.
{{#ev:youtube|pwCnvJ95kTc|300|right|Жим от груди на тренажере сидя}}
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.
Жимом на тренажере можно заменить жим со штангой, когда, например, спортсмен восстанавливается после травм. Кроме того, при использовании большого тренировочного веса жим в тренажере более комфортен и занимает меньше времени. Ведь сменить вес в тренажере — гораздо легче и быстрее, чем снять и навесить диски на штангу.
'''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер для жима от груди. Возьмитесь за горизонтальные ручки. Во время выполнения упражнения не отрывайте спину от спинки.
'''Шаг 2'''. Выжмите вес вперед. Разогните руки в локтевых суставах почти до конца, сделав выдох в конечной точке (рис. 4.59).
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в начальное положение.
*[[Жим гантелей сидя]]*[[Жим гантелей сидя для женщин]]*[[Жим сидя в тренажере Смита]]*[[Жим сидя на тренажере]]*[[Армейский жим]]*[[Жим гантелей сидя для женщин]]*[[Жим штанги сидя]]*[[Жим штанги стоя]]*[[Жим лежа]]*[[Жим лежа на тренажере Смита]]*[[Жим Арнольда]]*[[Французский жим]][[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_со_штангойУпражнения_на_тренажерах]]