24 300
правок
Изменения
м
Различия между обычными мужскими и женскими бодибилдинг<gallery>Файл:Roth_Christine.jpg|Кристин РосФайл:Steroid_wooman_17.jpg|Харрис КимФайл:Steroid_wooman_11.jpg|Стефани КесслерФайл:Steroid_wooman_6.jpg|Ирен АндерсонФайл:Steroid_wooman_19.jpg|Розмари ДженнингзФайл:Steroid_wooman_9.jpg|Сара БриджесФайл:Steroid_wooman_7.jpg|Николь БоллФайл:Steroid_wooman_16.jpg|Мишель ДэвисФайл:Steroid_wooman_12.jpg|Надя НардиФайл:Steroid_wooman_15.jpg|Ленда МюррейФайл:Steroid_wooman_18.jpg|Hawkins KristyФайл:Steroid_wooman.jpg|Файл:Steroid_wooman_5.jpg|Caputo GiusyФайл:Steroid_wooman_10.jpg|Кармелла КуретонФайл:Steroid_wooman_13.jpg|Мерседес Бернс-БаземурФайл:Steroid_wooman_14.jpg|Мария-тренировками в основном заключаются в акцентах на прорабатываемые мышцы, частоте и интенсивности выполнения упражненийЛеана ЛехтоненФайл:Steroid_wooman_20.jpg|Kyle IrisФайл:Bb_steroid_13_3.jpg|Dayana CadeauФайл:Bb_steroid_13_4.jpg|Vickie NixonФайл:Bb_steroid_13_5.jpg|Tazzi ColombФайл:Steroid_wooman_21.jpg|Debi LaszewskiФайл:Steroid_wooman_22.jpg|Annie RivieccioФайл:Bb_steroid_14. В остальном мужской и женский организмы одинаково реагируют на тренировки, и мышцы формируются с использованием одинаковых методовjpgФайл:Bb_steroid_15.jpg</gallery>
Также несущественны различия между обычными тренировками ''Читайте основную статью:'' [[Стероиды для тех девушек, кто хочет просто оставаться в форме, и профессиональными женскими бодибилдинг-тренировками.женщин]]
Программа тренировок для женщин, кто просто хочет «подтянуть» мышцы и оставаться в общей хорошей форме, и для бодибилдерш будут похожи. Процесс формирования красивого тела, приведения ягодиц, пресса и бедер в пляжным сезоном и процесс бодибилдинга одинаковы. Бодибилдинг – это и есть процесс создания идеальной фигуры, просто профессиональные бодибилдеры занимаются этим дольше и сильнее.== Мышечный потенциал ==
== Читайте также ==Уровень [[тестостерон]]а в женском и мужском организме отличается, примерно в 15 раз уровень тестостерона у женщин ниже уровня у мужчин. Однако это не означает что в результате тренировок женщины набирают меньше мышц.<ref>Roth S. M. et al. Muscle size responses to strength training in young and older men and women //Journal of the American Geriatrics Society. – 2001. – Т. 49. – №. 11. – С. 1428-1433.</ref> На самом деле, иногда женщины набирают даже больше мышц и силы.<ref>O'hagan F. T. et al. Response to resistance training in young women and men //International journal of sports medicine. – 1995. – Т. 16. – №. 5. – С. 314-321.</ref> И хотя изначально у приступившим к тренировкам мужчин больше мышечная масса и силовые, относительные приросты результата не зависят от пола.
*Исследования касательно метаболизма белка показывают, что женщины создают столько же мышечного белка после тренировок при [[Программа бодибилдинг тренировки для женщинПитание бодибилдера|адекватном питании]]*[[Красотки навсегда, как и мужчины.<ref>Smith G. I., Mittendorfer B. Similar muscle protein synthesis rates in young men and women: рейтинг чемпионок]]*[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]]*[[Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин (Велла)]]*[[Программа тренировок для men aren't from Mars and women aren't from Venus //Journal of Applied Physiology. – 2012. – Т. 112. – №. 11. – С. 1803-1804.</ref> На самом деле, одно исследование показало, что при той же мышечной массе у женщин в тренажерном зале]]*[[Программа тренировок для девушек]]*[[Стероиды для женщин]]образуется больше мышечного белка, чем у мужчин.<ref>Henderson G. C. et al. Higher muscle protein synthesis in women than men across the lifespan, and failure of androgen administration to amend age-related decrements //The FASEB Journal. – 2009. – Т. 23. – №. 2. – С. 631-641.</ref>
'''Источник [[Железный мир]] №4'''Согласно исследованиям мышечная масса женщин-атлетов составляет 85% от мужской<ref>Healy M. L. et al. Endocrine profiles in 693 elite athletes in the postcompetition setting //Clinical endocrinology. – 2014. – Т. 81. – №. 2. – С. 294-305.</ref> (тяжёлая атлетика и пауэрлифтинг). Эти 15% различия объясняются следующими факторами:
Эта статья посвященная спортсменкам# Генетически более высокий уровень [[Жировая ткань|жир]]а. А точнее -«спортсменкамЖенщине необходимо 12% жира для регулирования гормонов, комсомолкам и просто красавицам»а мужчине только 3%.<ref>Vehrs P., то естьHager R. Assessment and interpretation of body composition in physical education //Journal of Physical Education, нам Recreation & Dance. – 2006. – Т. 77. – №. 7. – С. 46- sportwomen! легкая походка51.</ref># Заниженные ожидания. В знаменитом исследовании люди, уверенный взгляд - она идет которым говорили что они на тренировку! И не важно[[Стероиды для женщин|стероидах]], что получали отличный прогресс в это время многие лежат под одеялом и потягивают горячий кофеексиловых показателях.<ref>Ariel G. У нее своя цель! Она -спортсменка! Действительно, мыне похожи на другихSAVILLE W. Anabolic steroids: the physiological effects of placebos //Medicine & Science in Sports & Exercise. – 1971. – №. И отличаемся не только телом, но и душой4. Не каждая девушка позволит себе регулярно посещать зал, орать </ref> # Женщин в руки гантели и штанги, не меньшие, спорте гораздо меньше чем у мужчин.<ref>http://www.ncaapublications.com/productdownloads/PR1314.pdf</ref> Ниже конкуренция, и при этом улыбаться и двигаться, двигаться к своей цели!меньше охват потенциальных спортсменок.
Да, чаще всего нас можно увидеть в спортивной одежде '''Тестостерон по-разному действует на мужчин и кроссовкахженщин'''. Да<ref>http://bayesianbodybuilding.com/biosignature-reviewed-hormones-key-weight-loss/</ref> Эксперименты на животных показали, мы почему высокий тестостерон не всегда успеваем сделать макияж и провести время с близкимиобязателен для развития мышц у женщин.<ref>MacLean H. E. et al. Нам претят разговоры о новых пафосных «трендах»Impaired skeletal muscle development and function in male, и мы редко тусуемся ночи напролетbut not female, genomic androgen receptor knockout mice //The FASEB Journal. – 2008. – Т. 22. – №. 8. – С. 2676-2689. Мы правильно питаемся </ref> Факторы роста типа IGF-1 и любим здоровый образ жизни[[Гормон роста|гормона роста]] занимают его место. КонечноУровень IGF-1 одинаков, может показаться, что наши ценности и желания отличны от ценностей и желаний других людей<ref>Rosario P. W. И нам ставят клеймоNormal values of serum IGF-1 in adults: «она же спортсменка»results from a Brazilian population //Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia. – 2010. – Т. 54. – №. 5. – С. 477-481. И удивляются, видя нас </ref> а вот гормона роста у женщин вырабатывается приблизительно в изящном платье, в туфлях на высокой шпильке3 раза больше.<ref>van den Berg G. et al. An amplitude-specific divergence in the pulsatile mode of growth hormone (GH) secretion underlies the gender difference in mean GH concentrations in men and premenopausal women //The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. – 1996. – Т. 81. – №. 7. – С. Людей поражают «съедающее2460-раздевающие» взгляды мужчин2467.</ref> Что бы ещё больше всё запутать секс гормоны и факторы роста взаимодействуют<ref>Waters D. L. et al. Serum sex hormones, провожающие насIGF-1, and IGFBP3 exert a sexually dimorphic effect on lean body mass in aging //The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences. – 2003. – Т. 58. – №. 7. – С. M648-M652.</ref> и в голове остается только одна мысль: «Фу, какие мышцы! Девушка должна быть женственной!» Знакомо? Простым гражданам непонятно, что мы, эти гормоны так жевзаимодействуют с генами.<ref>Gentile M. A. et al. Androgen-mediated improvement of body composition and muscle function involves a novel early transcriptional program including IGF1, как и всеmechano growth factor, можем выходить замуж, рожать детей и на Новый год готовитьсалат «Оливье»and induction of β-catenin //Journal of molecular endocrinology. – 2010. – Т. 44. – №. 1. И в нашей личной жизни много трудностей, с которыми мы пытаемся бороться– С. Вот о некоторых из них мы сегодня и поговорим55-73.</ref>
== Замуж или спорт?Таким образом, говорить, что женщины не могут набрать мышечную массу из-за относительно более низкого уровня тестостерона, определённо неправильно... ==
«Завязываю» со спортом и выхожу замуж...» - такие мысли посещаютМногие недооценивают '''роль эстрогена''' в спорте, наверное, каждую спортсменку хотя гормон позитивно влияет на определенном этапе ее спортивной жизни. Усталость после подготовкиабдоминальные запасы жира, безумный ритм тренировок и простое желание спокойных будней. В такие моменты нам хочется только одногоа так же имеет ещё несколько полезных свойств: опереться на сильное мужское плечо и почувствовать себя обыкновенной слабой женщиной.
Мы рисуем у себя * [[Эстрогены|Эстроген]] помогает в воображении прекрасные чувственные картины сладкого утра, в котором любимый человек приносит завтрак в постель, после идем гулять по берегу моря с нашими детишками, а вечером, [[Восстановление после семейного ужина, укутавшись в плед, мы засыпаем, склонив голову на колени любимоготренировок|восстановлении мышц]]. Чудесно, спокойно и без привычных стрессов<ref>Velders M... Да, действительно, так может быть день, два, неделю и даже месяцDiel P. А после? Депрессия, нервозность и окончательноежелание ничего не делатьHow sex hormones promote skeletal muscle regeneration //Sports medicine. И даже он -любимый и родной - ничем помочь не может! А все дело в том, что мы, девушки-спортсменки, не привыкли жить, как все– 2013. Нам нужен адреналин– Т. Нужна цель, к которой мы должны стремиться и которую умеем достигать!Видеть свое тело в хорошей форме, ловить на себе взгляды в тренажерном зале и понимать, что ты добилась того, чего не каждый обычный человек сможет добиться43. Ты - не такая, как все! И, наверное, именно это притянуло твоего любимого человека– №. Почему же ты должна лишать его и себя радости? Да и совместные прогулки можно разбавлять совместными утренними пробежками, готовить обед и себе, и ему любимому (поверьте, он оценит вашу заботу)11. Если ваш единственный - тоже спортсмен, то он будет только рад заниматься общимделом, вместе тренироваться, отдыхать, готовиться к соревнованиям– С. Ну, а если так получилось, что от спорта он далек, ничего, будем приучать 1089- здоровый образ жизни еще никому не мешал1100. Спорт никогда не помешает личной жизни. А только поможет. Если вторая «половинка» поддерживает в трудные минуты, не отворачивается в тяжелые дни перетренированности, значит, это сильный человек, а сильной девушке нужен сильный мужчина! Девушки, выходите замуж, а спорт только поможет!</ref>
== Он против ==* Эстроген обладает [[Антикатаболическое действие|антикатаболической активностью]] и помогает избежать потери мышц.<ref>Brown M. Estrogen Effects on Skeletal Muscle //Integrative Biology of Women’s Health. – Springer New York, 2013. – С. 35-51.</ref>
«Хватит выступать!»* Эстроген защищает связки, «Мне надоели твои тренировки!», «Воспитывай детей кости и успокойся!» Знакомые фразы? Многие их слышат довольно часто. И что же делать, когда впереди соревнования, к которым готовишься уже долгое время, много работы, учеба, когда хочется прийти домой и расслабиться, а тут...Что делать? Как всем угодить? Не стоит отчаиваться и принимать поспешных решений. Для начала нужно найти источник проблемы. Скорее всего, твоего любимого беспокоит не спорт как таковой. Ему не хватает внимания. Тренировки отнимают у нас слишкоммного времени, и порой мы забываем обо всем и обо всех. Эгоизм чистой воды. Так вот, с его искоренения и нужно начинать. Для начала пойми, что для своей второй «половинки» ты - любимая женщина. И он хочет проводить время с тобой вместе. Но вместо этого часто видит смертельно уставшее «тело», которое со словами: «Я тоже люблю тебя, милый. Спокойной ночи!» засыпает крепким сном. И это только одно... А как должен реагировать мужчина, зная что его женщина (а все мужчины - собственники) тренируется в зале с другими лицами мужского пола, которые, в свою очередь, не упустят момента с ней «посоветоваться»... А выезды на соревнования, проживание в гостинице, банкеты и многое другое... Подумай не только о себе, но и нем тоже. Попробуй успокоиться и просто поговорить. Расскажи о спорте, как оздоровом образе жизни. Приведи сухожилия от [[Травмы в пример полненьких «плюшечек», страдающих вечными заболеваниями сердца, спины и многим другимбодибилдинге|травм]]. И сравни с собой - уверенной, красивой и, самое главное, здоровой<ref>Hansen M. А после пригласили его на свою тренировку - пусть твой мужчина посмотрит на зал, на людей с которыми ты тренируешься и дружишьKjaer M. Организуй какую-нибудь спортивную тусовку, куда будут приглашены такие же спортсменки со своими мужьями, пусть пообщаются по-мужскиInfluence of sex and estrogen on musculotendinous protein turnover at rest and after exercise //Exercise and sport sciences reviews. Постарайся ввести его в свой спортивный круг общения– 2014. Если в тренажерный зал не ходит, подари абонемент– Т. В период соревнований проси его о помощи42. Любой - помочь загримировать, завязать купальник и просто побыть рядом– №. Мужчина должен чувствовать, что он тебе нужен, и без него, единственного, ничего не получится4. И еще: постоянно говори про свои чувства. Объясни, что он - это твоя вторая «половинка», а спорт - это только спорт, но он - тоже часть тебя– С. И отказаться от чего-то или кого183-то невозможно192. В человеке самое главное -гармония, и когда она достигается, будет успех во всем - и в спорте, и в любви!</ref>
Ну а если после всего этого результата не будетТак как женщины вырабатывают гораздо больше эстрогена, чем мужчины, задумайсято это даёт им определённые преимущества.<ref>http://www.mayomedicallaboratories. Нужен ли такой человек тебе? Человек, который com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/84230</ref> Женщины не считается с твоими чувствами так быстро устают<ref>Hunter S. K. Sex differences in human fatigability: mechanisms and insight to physiological responses //Acta physiologica. – 2014. – Т. 210. – №. 4. – С. 768-789.</ref> и переживаниямибыстрее восстанавливаются.<ref>Judge L. W., человек от которого не дождешься поддержки и пониманияBurke J. R. The effect of recovery time on strength performance following a high intensity bench press workout in males and females //International journal of sports physiology and performance. – 2010. – Т. 5.– С.184-196. Если он не хочет такую, значит ты найдешь другого! И будешь счастлива! Успехов!</ref>
«Мама Различия между обычными мужскими и женскими бодибилдинг- первое слово, главное слово тренировками в каждой судьбе»... Так поется во всем известной песне, так и есть основном заключаются в каждой жизни. Стать матерью -это великое, ни с чем не сравнимое счастье. И каждая женщина это понимает и хочет этого. Но, к сожалению, иногда случается так, что желание остается лишь акцентах на уровне мыслей. Мы стремимся к заветной целипрорабатываемые мышцы, мы хотим что-то доказать другим частоте и себе в том числеинтенсивности выполнения упражнений. Затем придумываем новые идеи В остальном мужской и ставим неразрешимые задачи. Конечно, это все хорошо. Целеустремленность, умение прокладывать себе дорогу и смело по ней шагать - все это заслуживает уважения. Но не стоит забывать о главном. О жизни... Мы уже много говорили о том, что для sportwomen почти вся жизнь -это спорт. Почти... но не вся. Да, конечно, мы - девушки-спортсменки - привыкли жить в своем ритмеженский организмы одинаково реагируют на тренировки, по определенным законам и правилам. Конечно, нам хочется нормального обычного быта, но он пугает. «Как же так?! Выпасть из привычного ритма?» А если это связанно мышцы формируются с рождением ребенка, то «срок» растягивается, как минимум, на полтора годаиспользованием одинаковых методов. И <ref>http:// сразу встает новый вопрос: «А что я дальше буду делать?!» «Я не хочу быть домохозяйкой!», «Растянутые живот и бедра, опущенная грудьwww.nlm.nih. А как же рельеф и красивая форма?!» Уважаемые девушки, если такие фразы возникают в вашей голове, гнать их надо, гнать! Лучше задуматься про другое. Например: «Что сделать для красивого тела после рождения ребенка?» Во-первых, нужно четко понять, что беременность - это не болезнь. Если нет противопоказаний, то тренироваться можно и даже нужноgov/medlineplus/ency/article/003707.htm</ref>
ЕстественноТакже несущественны различия между обычными тренировками для тех девушек, нагрузку придется немного убавить, ну, а кто хочет просто оставаться в целом тренировочную программу оставим Силовые тренировкиформе, кардионагрузка и профессиональными женскими бодибилдинг- все, как обычно, но по самочувствиютренировками.
Во-вторыхПрограмма тренировок для женщин, не стоит забывать о теории правильного питания. Поменьше сладостей кто просто хочет «подтянуть» мышцы и мучного (оставаться в обычной жизни это общей хорошей форме, и для нас нормабодибилдерш будут похожи. Процесс формирования красивого тела, правда?) Овощиприведения ягодиц, фрукты, зелень пресса и рыба курица - вот любимые блюда Мы обязаны помнить, что у малыша должна быть красивая, подтянутая мама, а не «толстушка» с мышцами И, бедер в-третьих, не паникуйте в первые месяцы беременности пляжным сезоном и процесс бодибилдинга одинаковы. ТогдаБодибилдинг – это и есть процесс создания идеальной фигуры, когда животика не видно, но масса увеличивается. Помните, что скоро наступит момент, когда все поймут что вы не «на массе» - вы ждете ребенкапросто профессиональные бодибилдеры занимаются этим дольше и сильнее.
После рождения ребенка возникнет еще ряд трудностей: недосыпание, нехватка времени, сил и т.п. Придется подождать несколько месяцев, но потом - снова в бой! А вернуться в этот «бой» кто-нибудь да поможет. Всегда найдутся родственники, друзья, коллеги, готовые подать вам свою руку во благо российского спорта.А какое счастье вы испытаете, в результате оказавшись на пьедестале почета после очередных соревнований! Затем обнимите свою малютку и поймете, что «вот оно -счастье!» Заканчивая этот раздел, хочется вспомнить слова чемпионки мира по фитнесу Натальи Чукаевой: «Ребенок дарован свыше, и мы не вправе от него отказываться!» == Читайте также ==
ЛЮБОВЬ, ДРУЖБА, СЕМЕЙНОЕ СЧАСТЬЕ И ЛИЧНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ - ВСЕ ЭТО ТО, К ЧЕМУ МЫ СТРЕМИМСЯ. ВСЕ ЭТИ ПОНЯТИЯ ВХОДЯТ в одно МАЛЕНЬКОЕ, НО ЕМКОЕ СЛОВО -ЖИЗНЬ. А УБИРАЯ ИЗ ЭТОГО СПИСКА ХОТЬ ЧТО-ТО, НАСТОЯЩЕГО СЧАСТЬЯ МОЖНО И НЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ. НО МЫ -«СПОРТСМЕНКИ, КОМСОМОЛКИ И ПРОСТО КРАСАВИЦЫ» -ПРИВЫКЛИ ДОБИВАТЬСЯ ВСЕГО, ЧЕГО ХОТИМ, В НАС МНОГО СИЛ, ТЕРПЕНИЯ И ЖЕЛАНИЯ. ТАК ДАВАЙТЕ ПОСТАВИМ ЕЩЕ ОДНУ ВАЖНУЮ ЦЕЛЬ - БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ, И СВОЕЙ ЦЕЛИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБЬЕМСЯ!'''Читайте основную статью:''' *[[Женский Программа бодибилдинг и стероидытренировки для женщин]]*[[ImageКрасотки навсегда:Bb_women.jpg|250px|thumb|right|Результат занятий бодибилдингом рейтинг чемпионок]]*[[Силовые тренировки и применения спортивной фармакологии у фитнес программы для женщин]]Эта статья посвященная спортсменкам. А точнее -«спортсменкам, комсомолкам *[[Анатомия фитнеса и просто красавицам», то есть, нам - sportwomen! легкая походка, уверенный взгляд - она идет на тренировку! И не важно, что в это время многие лежат под одеялом и потягивают горячий кофеек. У нее своя цель! Она -спортсменка! Действительно, мы не похожи на других. И отличаемся не только телом, но и душой. Не каждая девушка позволит себе регулярно посещать зал, орать в руки гантели и штанги, не меньшие, чем у мужчин, и при этом улыбаться и двигаться, двигаться к своей цели!силовых упражнений для женщин (Велла)]] Да, чаще всего нас можно увидеть в спортивной одежде и кроссовках. Да, мы не всегда успеваем сделать макияж и провести время с близкими. Нам претят разговоры о новых пафосных «трендах», и мы редко тусуемся ночи напролет. Мы правильно питаемся и любим здоровый образ жизни. Конечно, может показаться, что наши ценности и желания отличны от ценностей и желаний других людей. И нам ставят клеймо: «она же спортсменка». И удивляются, видя нас в изящном платье, в туфлях на высокой шпильке. Людей поражают «съедающее-раздевающие» взгляды мужчин, провожающие нас, и в голове остается только одна мысль: «Фу, какие мышцы! Девушка должна быть женственной!» Знакомо? Простым гражданам непонятно, что мы, так же, как и все, можем выходить замуж, рожать детей и на Новый год готовитьсалат «Оливье». И в нашей личной жизни много трудностей, с которыми мы пытаемся бороться. Вот о некоторых из них мы сегодня и поговорим. == Замуж или спорт?... == «Завязываю» со спортом и выхожу замуж...» - такие мысли посещают, наверное, каждую спортсменку на определенном этапе ее спортивной жизни. Усталость после подготовки, безумный ритм *[[Программа тренировок и простое желание спокойных будней. В такие моменты нам хочется только одного: опереться на сильное мужское плечо и почувствовать себя обыкновенной слабой женщиной. Мы рисуем у себя в воображении прекрасные чувственные картины сладкого утра, в котором любимый человек приносит завтрак в постель, после идем гулять по берегу моря с нашими детишками, а вечером, после семейного ужина, укутавшись в плед, мы засыпаем, склонив голову на колени любимого. Чудесно, спокойно и без привычных стрессов... Да, действительно, так может быть день, два, неделю и даже месяц. А после? Депрессия, нервозность и окончательноежелание ничего не делать. И даже он -любимый и родной - ничем помочь не может! А все дело в том, что мы, девушки-спортсменки, не привыкли жить, как все. Нам нужен адреналин. Нужна цель, к которой мы должны стремиться и которую умеем достигать!Видеть свое тело в хорошей форме, ловить на себе взгляды для женщин в тренажерном зале и понимать, что ты добилась того, чего не каждый обычный человек сможет добиться. Ты - не такая, как все! И, наверное, именно это притянуло твоего любимого человека. Почему же ты должна лишать его и себя радости? Да и совместные прогулки можно разбавлять совместными утренними пробежками, готовить обед и себе, и ему любимому (поверьте, он оценит вашу заботу). Если ваш единственный - тоже спортсмен, то он будет только рад заниматься общим]]делом, вместе тренироваться, отдыхать, готовиться к соревнованиям. Ну, а если так получилось, что от спорта он далек, ничего, будем приучать - здоровый образ жизни еще никому не мешал. Спорт никогда не помешает личной жизни. А только поможет. Если вторая «половинка» поддерживает в трудные минуты, не отворачивается в тяжелые дни перетренированности, значит, это сильный человек, а сильной девушке нужен сильный мужчина! Девушки, выходите замуж, а спорт только поможет! == Он против == «Хватит выступать!», «Мне надоели твои тренировки!», «Воспитывай детей и успокойся!» Знакомые фразы? Многие их слышат довольно часто. И что же делать, когда впереди соревнования, к которым готовишься уже долгое время, много работы, учеба, когда хочется прийти домой и расслабиться, а тут...Что делать? Как всем угодить? Не стоит отчаиваться и принимать поспешных решений. Для начала нужно найти источник проблемы. Скорее всего, твоего любимого беспокоит не спорт как таковой. Ему не хватает внимания. Тренировки отнимают у нас слишкоммного времени, и порой мы забываем обо всем и обо всех. Эгоизм чистой воды. Так вот, с его искоренения и нужно начинать. Для начала пойми, что *[[Программа тренировок для своей второй «половинки» ты - любимая женщина. И он хочет проводить время с тобой вместе. Но вместо этого часто видит смертельно уставшее «тело», которое со словами: «Я тоже люблю тебя, милый. Спокойной ночи!» засыпает крепким сном. И это только одно... А как должен реагировать мужчина, зная что его женщина (а все мужчины - собственники) тренируется в зале с другими лицами мужского пола, которые, в свою очередь, не упустят момента с ней «посоветоваться»... А выезды на соревнования, проживание в гостинице, банкеты и многое другое... Подумай не только о себе, но и нем тоже. Попробуй успокоиться и просто поговорить. Расскажи о спорте, как одевушек]]здоровом образе жизни. Приведи в пример полненьких «плюшечек», страдающих вечными заболеваниями сердца, спины и многим другим. И сравни с собой - уверенной, красивой и, самое главное, здоровой. А после пригласили его на свою тренировку - пусть твой мужчина посмотрит на зал, на людей с которыми ты тренируешься и дружишь. Организуй какую-нибудь спортивную тусовку, куда будут приглашены такие же спортсменки со своими мужьями, пусть пообщаются по-мужски. Постарайся ввести его в свой спортивный круг общения. Если в тренажерный зал не ходит, подари абонемент. В период соревнований проси его о помощи. Любой - помочь загримировать, завязать купальник и просто побыть рядом. Мужчина должен чувствовать, что он тебе нужен, и без него, единственного, ничего не получится. И еще: постоянно говори про свои чувства. Объясни, что он - это твоя вторая «половинка», а спорт - это только спорт, но он - тоже часть тебя. И отказаться от чего-то или кого-то невозможно. В человеке самое главное -гармония, и когда она достигается, будет успех во всем - и в спорте, и в любви! Ну а если после всего этого результата не будет, задумайся... Нужен ли такой человек тебе? Человек, который не считается с твоими чувствами и переживаниями, человек от которого не дождешься поддержки и понимания... Если он не хочет такую, значит ты найдешь другого! И будешь счастлива! Успехов! == Ребенок... или подождать? == «Мама - первое слово, главное слово в каждой судьбе»... Так поется во всем известной песне, так и есть в каждой жизни. Стать матерью -это великое, ни с чем не сравнимое счастье. И каждая женщина это понимает и хочет этого. Но, к сожалению, иногда случается так, что желание остается лишь на уровне мыслей. Мы стремимся к заветной цели, мы хотим что-то доказать другим и себе в том числе. Затем придумываем новые идеи и ставим неразрешимые задачи. Конечно, это все хорошо. Целеустремленность, умение прокладывать себе дорогу и смело по ней шагать - все это заслуживает уважения. Но не стоит забывать о главном. О жизни... Мы уже много говорили о том, что *[[Стероиды для sportwomen почти вся жизнь -это спорт. Почти... но не вся. Да, конечно, мы - девушки-спортсменки - привыкли жить в своем ритме, по определенным законам и правилам. Конечно, нам хочется нормального обычного быта, но он пугает. «Как же так?! Выпасть из привычного ритма?» А если это связанно с рождением ребенка, то «срок» растягивается, как минимум, на полтора года. И / сразу встает новый вопрос: «А что я дальше буду делать?!» «Я не хочу быть домохозяйкой!», «Растянутые живот и бедра, опущенная грудь... А как же рельеф и красивая форма?!» Уважаемые девушки, если такие фразы возникают в вашей голове, гнать их надо, гнать! Лучше задуматься про другое. Например: «Что сделать для красивого тела после рождения ребенка?» Во-первых, нужно четко понять, что беременность - это не болезнь. Если нет противопоказаний, то тренироваться можно и даже нужно.женщин]] Естественно, нагрузку придется немного убавить, ну, а в целом тренировочную программу оставим Силовые тренировки, кардионагрузка - все, как обычно, но по самочувствию. Во-вторых, не стоит забывать о теории правильного питания. Поменьше сладостей и мучного (в обычной жизни это *[[Спортивное питание для нас норма, правда?) Овощи, фрукты, зелень и рыба курица - вот любимые блюда Мы обязаны помнить, что у малыша должна быть красивая, подтянутая мама, а не «толстушка» с мышцами И, в-третьих, не паникуйте в первые месяцы беременности. Тогда, когда животика не видно, но масса увеличивается. Помните, что скоро наступит момент, когда все поймут что вы не «на массе» - вы ждете ребенка.девушек]] После рождения ребенка возникнет еще ряд трудностей: недосыпание, нехватка времени, сил *[[Диета и т.п. Придется подождать несколько месяцев, но потом питание женщин- снова в бой! А вернуться в этот «бой» кто-нибудь да поможет. Всегда найдутся родственники, друзья, коллеги, готовые подать вам свою руку во благо российского спорта.А какое счастье вы испытаете, в результате оказавшись на пьедестале почета после очередных соревнований! Затем обнимите свою малютку и поймете, что «вот оно -счастье!» Заканчивая этот раздел, хочется вспомнить слова чемпионки мира по фитнесу Натальи Чукаевой: «Ребенок дарован свыше, и мы не вправе от него отказываться!» спортсменок]]
ЛЮБОВЬ, ДРУЖБА, СЕМЕЙНОЕ СЧАСТЬЕ И ЛИЧНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ - ВСЕ ЭТО ТО, К ЧЕМУ МЫ СТРЕМИМСЯ. ВСЕ ЭТИ ПОНЯТИЯ ВХОДЯТ в одно МАЛЕНЬКОЕ, НО ЕМКОЕ СЛОВО -ЖИЗНЬ. А УБИРАЯ ИЗ ЭТОГО СПИСКА ХОТЬ ЧТО-ТО, НАСТОЯЩЕГО СЧАСТЬЯ МОЖНО И НЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ. НО МЫ -«СПОРТСМЕНКИ, КОМСОМОЛКИ И ПРОСТО КРАСАВИЦЫ» -ПРИВЫКЛИ ДОБИВАТЬСЯ ВСЕГО, ЧЕГО ХОТИМ, В НАС МНОГО СИЛ, ТЕРПЕНИЯ И ЖЕЛАНИЯ. ТАК ДАВАЙТЕ ПОСТАВИМ ЕЩЕ ОДНУ ВАЖНУЮ ЦЕЛЬ - БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ, И СВОЕЙ ЦЕЛИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБЬЕМСЯ! == Источники ==----<references/>
'''Источник [[Железный мирКатегория:Фармакология]][[Категория:Внешность_и_красота]] №4'''
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
== Женский бодибилдинг ==
[[Image:Bb_women.jpg|250px|thumb|right|Результат занятий бодибилдингом, рационального питания и применения спортивной фармакологии у женщин (на фото Sandra Prikker)]][[Image:Bb_women_1.jpg|250px|thumb|right|Нередко злоупотребление [[Анаболические стероиды|стероидами]] и [[синтол]]ом приводит к трагическим результатам]]{{#ev:youtube|Xv59JFN8UQA|300|right|10 примеров злоупотребления стероидов в женском бодибилдинге}}'''Классический женский бодибилдинг''' (англ. Women Bodybuilding) - номинация по версии [[IFBB]] (в настоящее время переименована в '''Читайте основную статью:Women Physique''' ), [[Женский бодибилдинг Федерация бодибилдинга и фитнеса России|ФББР]] и других федераций. Участницы дивизиона женского классического бодибилдинга имеют огромные объемы мышц и стероидывыраженную рельефность. В результате применения высоких доз [[Стероиды для женщин|анаболических стероидов]]как правило все участницы проявляют выраженные симптомы маскулинизации, включая грубый голос, атрофию молочных желез (почти у всех импланты), гипертрофия клитора, мужские черты лица и т.д. У большинства атлеток редеют волосы на голове и даже наблюдается облысение по мужскому типу.
=== Women Physique === В связи с тем, что большинство атлеток бодибилдинг дивизиона IFBB имели крайне отталкивающую внешность и напоминали мужчин, вместо Women Bodybuilding в 2013 году был сформирован Women’s Physique. В соревнованиях стали отдавать предпочтение более привлекательным девушкам, без явных мужских черт лица. Объемы мышц стали меньше, предъявляются высокие требования по рельефности и все еще используются высокие дозы андрогенных и других анаболических средств, поэтому у большинства атлеток грубый голос, имеются грудные импланты (в виду атрофии собственных), лица начинают приобретать мужские черты. Вуменс физик включает в себя 2 категории: рост до 163 см и рост выше 163 см. '''Прочие [[Категории в бодибилдинге|дивизионы]]:''' [[Конкурс бикини в бодибилдинге|фитнес-бикин]]и, [[бодифитнес]], фитнес. === История женского бодибилдинга ===Женский [[бодибилдинг ]] как самостоятельная дисциплина начал развиваться еще в начале ХХ века. В 1965 году проводится первый конкурс «Мисс Вселенная», однако это вряд ли были полноценные соревнования по [[бодибилдинг]]у. «Мисс Телосложение» стояли в одном ряду с «Мисс Америки» и были больше связаны с внешней привлекательностью женщин, и меньше с мускулатурой.
Первый конкурс, который судил женщин по стандартам бодибилдинга, прошел в 1978 году. 1980 ознаменовался открытием первых национальных соревнований Национальным комитетом по физическому развитию (NPC), в том же году была проведена первая женская номинация в самом главном конкурсе среди бодибилдеров «Мистер Олимпия». С тех пор многие девушки и женщины с азартом работают на достижение этого титула мирового значения - «Мисс Олимпия».
Тенденции 21 века отмечают снижение интереса к женскому бодибилдингу, поэтому двигается вниз и денежная поддержка спонсоров. В последние годы стремительно возрастает популярность соревнований по [[фитнес]]у. Эти изменения даже подтолкнули четырехкратную «Мисс Олимпия» [[Ким Чижевски]] сбросить мышечную массу и переключиться на соревнования по фитнесу.
== Различия в женском Женский бодибилдинг и мужском бодибилдинге стероиды ==
== Ребенок... или подождать? Различия тренировок в женском и мужском бодибилдинге ==