24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
== Екатерина Усманова ==
[[Image:Usmanova.jpg|250px|thumb|right|Екатерина Усманова (фото до и после)]]
'''Екатерина Алексеевна Усманова''' (1 октября 1989 г.р.) - популярная фитнес-модель и медийная личность, чемпионка России по [[Конкурс бикини в бодибилдинге|фитнес-бикини]]. Популярность получила благодаря приглашению канала [[Югифтед|Yougifted]] в рубрику «Красота и Эстетика» в качестве ведущей нескольких обучающих роликов. Больше всего ценит свои ягодицы, поскольку считает, что "попа - это рычаги власти". Фактически вся карьера Усмановой построена на публичной демонстрации ягодиц. Перенесла операцию по увеличению груди.
В 2016 году Катя Усманова анонсировала, что совместно с пресловутым [[Energy diet|Energy Diet]] планирует запуск новой линейки [[Спортивное питание|спортивного питания]] [[Energy Pro NL (спортивное питание)|Energy PRO]], что вызвало новую волну критики.
Катя родилась в обычной семье в небольшом городе Крымске с обычной фигурой. Различными физическими активностями она занималась, но спортивной карьеры не планировала. Окончила Финансовый университет, после чего успела поработать менеджером по рекламе.
'''Образование.''' Заочно окончила Финансовый университет при Правительстве РФ (КФ) (бывш. ВЗФЭИ КФ) в 2012 по специальности менеджмент и маркетинг.Некоторое время работала на должности рекламного менеджера
'''Муж.''' В 2010 году Катя вышла замуж за своего тренера — инструктора по фитнесу Александра Усманова, который начал ее активно продвигать на сцене. Спустя несколько лет они развелись, вместе с этим закончилась и соревновательная карьера Усмановой.
<gallery>
Файл:Usmanova_do.jpg|Усманова до спортаФайл:Usmanova2.jpg|Екатерина Усманова[[Бахар Набиева|Вагиныч прикрыт - все норм]]
Файл:Usmanova1.jpg|Актуальный мем
Файл:Usmanova_posa.jpg|Типичное позирование бикинистки
=== Программа тренировок ===
{{#evpev:youtube|oYGPO2_Ah1Y|300|right|Упражнения для ягодиц Екатерины Усмановой|right|300}}
Чтобы стать обладательницей красивых форм, нужно тренироваться каждый день. Можно начать с самостоятельной работы, однако с персональным тренером вы достигнете гораздо лучших результатов. Если ваша цель — быстрое похудение, то особенно эффективными будут тренировки с последовательным [[Периодизация|чередованием периодов]] нагрузки высокой и низкой [[Интенсивность тренировки|интенсивности]]. Занимаясь на [[Беговая дорожка для дома|беговой дорожке]] или просто бегая по улице, чередуйте темп бега: 2 минуты легкого, спокойного бега и 2 минуты взрывного. Так продолжайте в течение 20 минут. Из-за смены нагрузки в организме происходит разгон метаболизма и потеря лишнего веса».