9852
правки
Изменения
→Лечебно-профилактический курс
{{Expert}}
== Введение ==
{{#evpev:youtube|a4EvhpDatAo|300|right|Добавки для суставов ([[Цацулин Борис|Борис Цацулин]])|right|300}}{{#evpev:youtube|1qcHBqB5vO0|300|right|Восстановление суставов. Факты и домыслы. Эффективность хондропротекторов. Хондроитин и глюкозамин ([[Цацулин Борис|Борис Цацулин]])|right|300}}{{#evp:youtube|eFguRV5mixo|Что принимать для суставов?|right|300}}Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме того, практически каждый спортсмен даже любительского уровня сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению. Этому способствует как тщательная [[Разминка в бодибилдинге|разминка]], так и применение специальных [[Спортивные добавки|спортивных добавок]], которые ускоряют регенерацию соединительной ткани и способствуют ее укреплению. Для любого вида спорта характерен определенный круг травм. Если вы посещаете тренажерный зал, то повышенная нагрузка приходится на суставы и связки, именно о них стоит позаботиться в первую очередь.
=== Соединительная ткань ===
Для того чтобы достичь высоких результатов в бодибилдинге, спортсменам приходится упражняться с большими весами на тренировках, так как для мышечного роста требуется создать максимальную нагрузку на каждый мышечный пучок. С постоянным ростом [[Рабочий вес|рабочих весов]] увеличивается и риск получения травмы, поэтому необходимо дополнительно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов.
Систематическая травматизация хряща ведет к развитию [[Остеоартроз (лечение, препараты)|остеоартроза ]] - заболевание, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Около 20 миллионов американцев страдает этим заболеванием, и как Как показывают статистические данные, риск возникновения этой патологии значительно выше при занятиях силовыми видами спорта.
Итак, если вы:
**'''[[Минералы]]''' требуются для обеспечения нормального функционирования клеток, они служат для активизации выработки ферментов, синтеза клеток связок. Бор и марганец увеличивают воспроизводство коллагена, синтез гликозаминогликанов, улучшают метаболизм. Некоторые препараты, как известно, негативно влияют на усвоение некоторых минералов. Принятие соответствующих добавок должно обеспечить их достаточный запас в организме. Клинические испытания свидетельствуют о том, что недостаток цинка оказывает негативное влияние на синтез соединительной ткани. Цинк, главным образом, активизирует выработку ферментов, которые отвечают за рост клеток и их целостность. При недостатке этого минерала в организме наблюдается плохое заживление тканей. Медь активизирует выработку лизил-оксидазы, которая важна при преобразовании коллагена и эластина. Медь также обладает противовоспалительными свойствами и может облегчить боль в суставах и связках.
*'''Гиалуро́новая кислота́''' (гиалурона́т, гиалурона́н) — несульфированный гликозаминогликан, входящий в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей. Является одним из основных компонентов внеклеточного матрикса, содержится во многих биологических жидкостях (слюне, синовиальной жидкости и др.). Принимает значительное участие в пролиферации и миграции клеток, может быть вовлечена в процесс развития злокачественных опухолей. Продуцируется некоторыми бактериями (напр. Streptococcus). В теле человека весом 70 кг в среднем содержится около 15 граммов гиалуроновой кислоты, треть из которой преобразуется (расщепляется или синтезируется) каждый день.
*'''SAMe''' (S-аденозил-L-метионин) — в клинических исследованиях SAM-e продемонстрировал способность улучшить комфорт и подвижность суставов за счет ускорения синтеза протеогликанов — важных компонентов соединительной ткани.
=== Низкая эффективность ===
В настоящее время без труда можно выделить несколько лидирующих продуктов:
*[[Animal Flex (Universal Nutrition)|Animal Flex от Universal Nutrition]]
*Gelenk Forte от MAXimum Power[[Flex Joint (Maxler)]]*[[Bone Strength (NOW)]]*[[4joints Powder (Be First)]]*[[Joint Fit (Stacker2 Europe)]]*[[Joint Flex (RLine)]]
Также, неплохое соотношение цены и качества имеют добавки, однако менее полноценный состав:
*Joint Repair от Dymatize[[Glucosamine Chondroitin MSM (SAN)]]*Joint Support от Performance[[Glucosamine Chondroitin MSM MAX (Maxler)]]*[[Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб от Optimum Chondroitin MSM (Ultimate Nutrition)]]*[[Glucosamine Chondroitin & Chondroitine MSM (ULNStrimex) все самое необходимое, по приятной цене]]
== Лечебно-профилактический курс ==
В среднем, курс приема добавок для связок и суставов длится 1-2 месяца. Оптимальная частота курсов - 2-3 раза в год. Дозировки и более точные сведения о приеме вы можете найти в отдельных статьях, а также на упаковках продуктов.
== Общие советы ==
</qpoll>
{{Суставы|1== Приобретение == *[http://www.viofit.ru/shop/joint/ Заказать на Viofit.ru]*[http://vitahit.ru/katalog/dlya_sustavov_i_svyazok/ Заказать на Vitahit.ru]*[http://www.fit-health.ru/joint-support.html Заказать на Fit-health.ru]*[http://www.sportfood40.ru/section/18/ Заказать на Sportfood40.ru]*[http://nutrafit.ru/catalog/26/0/ Заказать на Nutrafit.ru]1}}
== Читайте также ==
*[[Развитие подвижности суставов]]
*[[Укрепление сухожилий и связок]]
* [[Грыжа межпозвоночного диска]]
* [[Спортивные травмы позвоночника - лечение]]