*'''Делаю ли я свои сердечно-сосудистые упражнения до поднятия тяжестей или после?''' Может быть, вы занимаетесь на имитаторе подъема по лестнице 30 минут до начала силовых упражнений? Тогда в этом и кроется причина, по которой вы чувствуете усталость, не подняв еще даже легкой гантельки.
==Мобильные приложения==
===Fitbooq (iOS)===
[[Файл:Fitbooq iphone start.jpg|безрамки|fitbooq]]
[[Файл:Fitbooq for coach.jpg|безрамки|fitbooq]]
Бесплатное приложение под IOS, активно развивается:
* Умные тренировки. Приложение запомнит упражнения, повторения и веса, которые подставит для следующей тренировки - отслеживайте прогрессию нагрузок.
* Профили тренировок - создавайте тренировки под целевые мышцы.
* Обширная библиотека упражнений с инструкциями. Доступно отображение упражнений по группам мышц.
* Собственные упражнения - указывайте инструкцию и целевые мышцы.
* Поиск в библиотеке внизу экрана - не нужно никуда тянуться.
* Приложение работает офлайн - не требуется подключение к интернету.
* Бесплатно - никакой рекламы и подписок.
'''App Store:''' [https://apps.apple.com/ru/app/fitbooq/id1560328560 fitbooq - тренируйтесь осознанно]
[[Файл:Gym_Record_-_дневник_тренировок_.jpg|безрамки|500x500px]]
'''App Store:''' [https://apps.apple.com/app/apple-store/id1506898151?pt=121305415&ct=sportwiki_link&mt=8 Gym Record: дневник тренировок]
===Gym Record (iOS)===
Оффлайн приложение без лишних функций, занимает первую строчку в App Store:
*Понятный интерфейс;
*Календарь тренировок;
*Создание своих упражнений;
*Объединение в программы и суперсеты;
*Запись результатов;
*Копирование прошлых результатов;
*Cтатистика по каждому упражнению.
'''Адрес:''' [https://apps.apple.com/app/apple-store/id1506898151?pt=121305415&ct=sportwiki_link&mt=8 Gym Record: дневник тренировок]
==Online дневники тренировок==
===Online дневник тренировок GymPad.ru===
[[Image:GymPad.png|208px|thumb|right|GymPad.ru]]
<gallery>
Файл:GP_promo1.png|Страница тренировок
''Функционал:''
*Журнал тренировок <br />*Каталог упражнений <br />*Свои упражнения <br />*Замеры параметров тела <br />*Фотозамеры <br />*Статистика <br />*Заметки <br />*Блоги <br />*Общение и личные сообщения <br />
*Экспорт в эксель <br />
===Fitmus.com===
[[Image:Desc_1024x500.jpg|150px|thumb|right|Fitmus.com]]
<gallery>
Файл:Screen_1.jpg|Страница плана тренировок на день
4. Блог - в который вы пишетe о том, как вы себя чувствовали во время тренировки.<br />
5. Профиль тела с вашими замерами. И график изменения.<br />
6. Возможность поделиться своими успехами.<br />
'''Адрес:''' [http://bodybuilding-progress.ru bodybuilding-progress.ru]
===Сервис JustTrain.ru===
''Возможности:''
*Фитнес-статус
*Создание тренировок, объединение их в комплексы
*Статистика и учёт прогресса
*Справочник упражнений
*Карта мышц для навигации по упражнениям
*Интеграция с соц. сетями
*Приложение для Android
*Приложение для iOS
(к сожалению, разработчик прекратил поддержку и развитие сервиса.)
'''Адрес:''' [http://justtrain.ru/ JustTrain.ru]
==Дневники тренировок для компьютеров==
===Электронный дневник тренировок для фитнеса и бодибилдинга===
[[Image:Diary4.jpg|300px]]
*Скачать [http://fitdiary.ucoz.ru/Downloads/FitDiary.msi Фитнес-дневник v0.9.4.9] (последняя версия)
*[http://fitdiary.ucoz.ru/Downloads/fdp.exe Фитнес-дневник] portable-версия (запускается без установки с любого носителя, не требует прав администратора).
Возможности:
*Составление планов питания и диеты
*Расписание приема добавок и препаратов
*Дневник тренировок
*Расчет отдыха и нагрузки
*Внесение дополнительных заметок
*Слежение за антропометрическими размерами
===Электронный дневник IRoNDooM===
[[Image:IRoNDooM.png|300px]]
Возможности:
*Ведение дневника тренировок
*Калькуляторы
*Справочник продуктов питания
*График соблюдения диеты
*Разрядные нормативы
*Справочник упражнений
[http://expert.sportwiki.to/IronDoom_ver.2.7.rar Скачать] IRoNDooM v2.7 (актуальная версия + crack)
[http://irondoom.ru Официальный сайт]
===Электронный дневник тренировок для бодибилдинга===
[[Image:Diary.jpg|300px]]
Возможности:
*Ведение дневника тренировок с указанием рабочих весов, количества [[сет]]ов и повторений
*Рекомендации по тренировкам
*Описание упражнений
*'''Установка программы на компьютер'''
[http://expert.sportwiki.to/diary.msi Скачать] электронный дневник тренировок и запустить файл (программа была удалена, так как заражена вирусом, хотя была скопирована с официального диска).
===Дневник тренировок для силовиков===
[http://www.powerliftingru.narod.ru/Vozmoznosti.html Официальный сайт]
===Универсальный дневник тренировок===
[[Image:Diary3.jpg|300px]]
Поддерживает следующие виды спорта:
*[[Бокс]]
*[[Пауэрлифтинг]]
*[[Гиревой спорт: упражнения|Гиревой спорт]]
*[[Тяжелая атлетика]]
*[[Лыжный спорт]]
*[[Футбол]]
*[[Волейбол]]
'''Установка'''
*Скачать дневник тренировок [http://tfk.bsu.ru/public/file/sport3.0.4.exe Спорт 3.0.4]
*[http://tfk.bsu.ru/index.php?mod=pages&page=regsport Инструкция по установке]
==Дневник для мобильных устройств==
===Дневник тренировок - Fit4You! (IOS)===
'''Основные особенности:'''
- дневник тренировок как для мужчин, так и для женщин по дням недели (с записью кол-ва подходов, повторений, рабочего веса, время отдыха и выполнения подхода)
[[Файл:01.jpg|мини|165x165пкс]]
- более 500 упражнений, отсортированных по группам мышц (Кардио, Растяжка, Бедра, Бицепс, Грудь, Икры, Квадрицепсы, Нижняя часть спины, Средняя часть спины, Широчайшие мышцы спины, Плечи, Предплечья, Пресс, Трапеции, Трицепсы, Шея и Ягодицы)
- подробное описание каждого упражнения
- отслеживание прогресса по каждому выполненному вами упражнению, который позволит анализировать и составлять более эффективную программу тренировок
- замеры тела (Вес, Бицепс, Грудь, Талия, Бедра и Голень) с подробными графиками изменений
- синхронизация с Apple Health
- расчет индекса массы тела
- не требует подключения к интернету
- нет рекламы и подписок
<br />
===Дневник тренировок ijock (IOS)===
<gallery>
Файл:Ijock.Календарь55.png|Календарь
Файл:Ijock.Список55.png|Упражнения
Файл:Ijock.Упражнения55.png|Выполнение упражнения
Файл:Ijock.График55.png|Статистика
Файл:Ijock.Справочник55.png|Справочник
</gallery>
'''Основные возможности программы:'''
*Планировать на календаре свои тренировки;
*Создавать свои собственные упражнения;
*Задавать рабочие веса и повторения для каждого упражнения;
*Отмечать выполненные упражнения;
*Копировать или переносить запланированные тренировки в календаре;
*Справочник упражнений;
*Отмечать антропометрические параметры
[https://itunes.apple.com/us/app/ijock/id936657530?l=ru&ls=1&mt=8 Скачать iJock]
===Дневник тренировок и персональный тренер MyTrainer (под iOS)===
<gallery>
Файл:Mt1.png|Программа тренировок
Файл:Mt2.png|Справочник упражнений
Файл:Mt3.png|Дневник тренировок
Файл:Mt4.png|График прогресса
Файл:Mt5.png|Медиатека
</gallery>
MyTrainer - персональный тренер и дневник для занятий в тренажерном зале в одном приложении. Имеется возможность сохранения и восстановления данных в iCloud.
'''Основные возможности приложения:'''
*Подбор программы;
*Справочник упражнений;
*Журнал тренировок;
*Графики прогресса;
*Мультимедиа материалы.
[https://itunes.apple.com/ru/app/mytrainer/id895839368 Скачать MyTrainer c AppStore]
===GymBoom - мобильный дневник тренировок (под Android)===
[[Image:GymBoom.jpg|250px|thumb|right|GymBoom - скрины]]
Возможности программы GymBoom и функционал:
*составление личной программы тренировок,
*учёт результатов каждого занятия,
*сохранение результатов по измерению тела,
*справочник упражнений,
*построение масштабируемых графиков,
*вывод отчётов из истории,
*сохранение и восстановление резервной копии базы данных,
*автоподстановка значений во время тренировки,
*широкий функционал методов оповещения окончания таймера отдыха,
*возможность редактирования результатов тренировки,
*сортировка упражнений в комплексе и во время тренировки;
*редактирование списка выполняемых упражнений во время тренировки;
[https://play.google.com/store/apps/details?id=net.gymboom Скачать с Google Play]
===Дневник тренировок Note4fit free - дневник тренировок (под Android)===
<gallery>
Файл:Note4fit1.png|программа тренировок
Файл:Note4fit2.png|История упражнений
Файл:Note4fit3.png|График замеров
Файл:Note4fit4.png|Список упражнений
</gallery>
Note4fit free - дневник тренировок или спортивный тренер. Есть предустановленные программы тренировок, такие как Тяни-Толкай, Верх-Низ и Антогонисты.
''Функционал:''
*составление личной программы тренировок,
*статистика упражнений,
*справочник упражнений,
*история тренировок и статистики
*возможность поделиться статисикой в соц сети.
*фотографии, замеры и прочее.
[https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vizi.note4fit.app_free Скачать с Note4Fit c Google Play]
===Muscle Strategy - мобильный дневник тренировок Android OS===
<gallery>
Файл:Ms1.jpg|Боковое меню
Файл:Ms2.jpg|Обзор тренировки - 1
Файл:Ms3.jpg|История
Файл:Ms4.jpg|Обзор тренировки - 2
Файл:Ms5.jpg|Редактирование тренировки
Файл:Ms7.jpg|Описание упражения
</gallery>
''Функционал:''
*Простая навигация с помощью бокового меню
*Советы по тренировке
*Записывайте количество тренировок
*Простой и удобный интерфейс
*Создание собственной тренировочной программы
*100 упражнений с описанием
*Два режима редактирования тренировки.
[https://play.google.com/store/apps/details?id=com.afteam.musclestrategy Скачать с Google Play]
===GymApp - дневник тренировок для Android OS 3.2+===
[[Файл:Gymapp_logo.png|мини|gymapp.org]]
<gallery>
gymapp_supermain.png
gymapp_exview.png
gymapp_exlist.png
gymapp_exlist2.png
gymapp_tr.png
gymapp_cal.png
gymapp_res.png
</gallery>
''Функционал:''
*Огромная база упражнений с подробным описанием на русском языке и фотографиями
*Возможность составления различных программ тренировок и создание собственных упражнений
*Ведение истории тренировок с возможностью редактирования и удобным просмотром на календаре
*Создание резервных копий в облаке или на флэш накопителе
*Просмотр статистической информации по результатам тренировок
*В ближайшее время будет поднят сайт для синхронизации с мобильным приложением.
[https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.adhocapp.gymapp&referrer=utm_source%3Dsportwiki Скачать с Google Play]
===FitTrack App - многофункциональная программа для iPad===
''Функции:''
*Создание тренировок
*Создание упражнений любого типа
*Планирование и запись результатов тренировок
*Детальный просмотр статистики
*Слайдшоу картинок упражнений во время тренировки
*Экспорт программы в PDF, для печати
*Без подписки, без дополнительных покупок.
[http://alyssumapps.nz Сайт разработчика]
[https://itunes.apple.com/ru/app/fittrack-app/id1116588358?ls=1&mt=8 Скачать с iTunes]
==Смотрите также==
