'''IIFYM - "If It Fits Your Macros"''' - это главный принцип '''[[гибкая диета|гибкой диеты]]'''. Дословно If It Fits Your Macros переводится как "если это подходит вам по [[питательные вещества|макронутриентам]]" или «Если Это Вписывается в Твои Макронутриенты». Согласно принципу IIFYM, основная задача не выбирать продукты на основании «правильное — неправильное» или "вредное - полезное", а получать определённое количество калорий, белков, жиров и углеводов в день. Придерживаясь этого принципа, вам не нужно думать о том, что вы можете или не можете есть, сколько вы можете съесть и когда. Главное в диете IIFYM - это 3 наиболее важных источника энергии, необходимых для нашего тела, чтобы функционировать должным образом. Это конечно же [[Белки в питании человека|белки]], [[Углеводы в питании человека|углеводы]] и [[Жиры в питании человека|жиры]] (так называемые макронутриенты или макросы).

'''Как это работает''': Подсчитайте свои ежедневные потребности в калориях, а затем разделить эти калории на 40 % углеводов, 40 % белков и 20 % жира, соотношение которое сторонники IIFYM считают наиболее эффективным для роста мышц и сжигания жира.