Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Диета на неделю — различия между версиями

 
 
(не показана 1 промежуточная версия 1 участника)
Строка 3: Строка 3:
 
=== Действие на организм ===  
 
=== Действие на организм ===  
  
Эта низкокалорийная диета, несмотря на то, что относится к быстрым диетам, достаточно легко воспринимается организмом. В предлагаемое меню входят продукты, содержащие животные и растительные белки. Они регулярно поставляют в клетки необходимые полезные вещества. Калорийность пищи в этой диете составляет 1300 ккал при норме для женщины 1700 ккал. Существенные ограничения в количестве и калорийности еды позволяют снизить вес на 3—5 кг.
+
Эта [[низкокалорийная диета]], несмотря на то, что относится к [[Быстрая диета|быстрым диетам]], достаточно легко воспринимается организмом. В предлагаемое меню входят продукты, содержащие животные и растительные [[Белки в питании человека|белки]]. Они регулярно поставляют в клетки необходимые полезные вещества. Калорийность пищи в этой диете составляет 1300 ккал при норме для женщины 1700 ккал. Существенные ограничения в количестве и калорийности еды позволяют снизить вес на 3—5 кг.
  
 
Во время этой диеты рекомендуется есть часто и понемногу. При этом не забывайте тщательно пережевывать пищу, есть не спеша, получая удовольствие от самого процесса.
 
Во время этой диеты рекомендуется есть часто и понемногу. При этом не забывайте тщательно пережевывать пищу, есть не спеша, получая удовольствие от самого процесса.
Строка 70: Строка 70:
 
*[[Жиросжигатели]]
 
*[[Жиросжигатели]]
 
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
 
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
+
*[[Спортивное питание для похудения]]
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Арбузная диета‎‎]]<br>
 +
[[Банановая диета‎]]<br>
 +
[[Бескрахмальная диета‎]]<br>
 +
[[Белая диета‎]]<br>
 +
[[Белковая диета‎]]<br>
 +
[[Бобовая диета‎]]<br>
 +
[[Большая диета‎‎]]<br>
 +
[[Весенняя диета‎]]<br>
 +
[[Винная диета‎‎]]<br>
 +
[[Виноградная диета‎‎]]<br>
 +
[[Грейпфрутовая диета‎‎]]<br>
 +
[[Гречневая диета‎]]<br>
 +
[[Диета «10»]]<br>
 +
[[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>
 +
[[Диета с плавленым сырком‎]]<br>
 +
[[Диета с томатным соком‎]]<br>
 +
[[Дынная диета‎]]<br>
 +
[[Зеленая диета‎]]<br>
 +
[[Злаковая диета‎]]<br>
 +
[[Кефирные диеты‎]]<br>
 +
[[Картофельная диета‎]]<br>
 +
[[Клубничная диета‎]]<br>
 +
[[Колбасно-сырная диета‎]]<br>
 +
[[Макаронная диета‎]]<br>
 +
[[Медовая диета‎]]<br>
 +
[[Морковная диета‎]]<br>
 +
[[Мультифруктовая диета‎]]<br>
 +
[[Огуречная диета‎‎]]<br>
 +
[[Русская диета‎]]<br>
 +
[[Рыбная диета‎]]<br>
 +
[[Салатная диета‎]]<br>
 +
[[Шоколодная диета‎]]<br>
 +
[[Творожные диеты‎]]<br>
 +
[[Яблочные диеты‎]]<br>
 +
[[Яичные диеты‎]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Американская диета‎]]<br>
 +
[[Английская диета‎]]<br>
 +
[[Бразильская диета‎]]<br>
 +
[[Восточная диета]]<br>‎‎
 +
[[Голландская диета‎]]<br>
 +
[[Французская диета‎]]<br>
 +
[[Израильская диета‎]]<br>
 +
[[Индийская диета]]<br>‎
 +
[[Канадская диета‎]]<br>
 +
[[Китайская диета‎]]<br>
 +
[[Диета Монтиньяка‎]]<br>
 +
[[Немецкая диета‎‎]]<br>
 +
[[Польская диета‎‎‎]]<br>
 +
[[Чешская диета]]<br>
 +
[[Шведская диета]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Быстрая диета]]<br>‎
 +
[[Диета в выходные дни]]<br>
 +
[[Диета на 12 дней]]<br>
 +
[[Диета «срочно похудеть»‎]]<br>
 +
[[Диета на 6 дней]]<br>
 +
[[Диета после праздников‎]]<br>
 +
[[Диета на 4 дня]]<br>
 +
[[Диета по дням недели]]<br>‎
 +
[[Быстродействующая диета]]<br>
 +
[[Диета «Едим часто»]]<br>‎
 +
[[Диета для сильных духом‎]]<br>
 +
[[Диета «Перед праздниками»]]<br>
 +
[[Экспресс–диета]]<br>
 +
[[Трехдневная диета]]<br>
 +
[[Чудо-диета‎]]<br>
 +
[[Полужидкая диета]]<br>
 +
[[Строгая 14-дневная диета]]<br>
 +
[[Динамичная диета]]<br>
 +
[[Двадцатидневная диета]]<br>
 +
[[Диета против депрессии]]<br>‎
 +
[[Разгрузочные дни‎]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Антицеллюлитная диета]]<br>
 +
[[Диета «Для пляжа»‎]]<br>
 +
[[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>
 +
[[Диета «Плоский живот»]]<br>
 +
[[Бизнесс–диета‎]]<br>
 +
[[Диета для ленивых]]<br>
 +
[[Диета «После 30»‎]]<br>
 +
[[Диета «красота требует жертв»‎]]<br>
 +
[[Диета «Сидячий образ жизни»‎]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Диеты наших бабушек‎]]<br>
 +
[[Диета балерин‎]]<br>
 +
[[Диета моделей‎]]<br>
 +
[[Диета Синди Кроуфорд]]<br>
 +
[[Диета Мадлен Жестан‎]]<br>
 +
[[Диета Оза Гарсии]]<br>
 +
[[Диета российских киноактрис]]<br>‎
 +
[[Диета доктора Аткинса]]<br>‎
 +
[[Принципы диеты Орниша]]<br>‎
 +
[[Диета «Обжора»]]<br>‎
 +
[[Диета доктора Хирша]]<br>‎
 +
[[Кремлевская диета]]<br>‎
 +
[[Круглая десятка]]<br>‎
 +
[[Легкая диета‎]]<br>‎
 +
[[Лунная диета]]<br>‎
 +
[[Месячная комплексная диета]]<br>‎
 +
[[Месячная низкокалорийная диета]]<br>‎
 +
[[Низкожировые диеты]]<br>‎
 +
[[Освежающая диета]]<br>‎
 +
[[Постная диета]]<br>‎
 +
[[Система "Минус фунт"‎]]<br>‎
 +
[[Смешанная диета]]<br>‎
 +
[[Шлаковыводящая диета]]<br>‎‎‎
 +
[[Питание по группам крови‎]]<br>‎
 +
[[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
 
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]
 
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]

Текущая версия на 22:30, 20 апреля 2015

Содержание

Диета на неделюПравить

Действие на организмПравить

Эта низкокалорийная диета, несмотря на то, что относится к быстрым диетам, достаточно легко воспринимается организмом. В предлагаемое меню входят продукты, содержащие животные и растительные белки. Они регулярно поставляют в клетки необходимые полезные вещества. Калорийность пищи в этой диете составляет 1300 ккал при норме для женщины 1700 ккал. Существенные ограничения в количестве и калорийности еды позволяют снизить вес на 3—5 кг.

Во время этой диеты рекомендуется есть часто и понемногу. При этом не забывайте тщательно пережевывать пищу, есть не спеша, получая удовольствие от самого процесса.

Запрет устанавливается на все жирное, сладкое, кроме меда, кондитерские изделия. Нельзя употреблять в пищу жареное, копченое, острое.

Примерное меню и результаты диетыПравить

Первый день

  • Первый завтрак: 200 г салата из различных отварных овощей с растительным маслом; 180 мл обезжиренного молока; 2 бутерброда из черного хлеба со сливочным маслом.
  • Второй завтрак: 90 г обезжиренного творога; 50 г черного хлеба.
  • Обед: 250 мл борща на овощном, а не на мясном бульоне; 200 г салата из зеленых овощей; 50 г черного хлеба.
  • Полдник: 145 г отварного филе любой рыбы; 25 г черного хлеба.
  • Ужин: 150 г гречневой каши без масла; 100 мл кефира; 25 г белого хлеба.

Второй день

  • Первый завтрак: яичница из 1 яйца; 200 г салата из свежих овощей; 1 бутерброд со сливочным маслом.
  • Второй завтрак: 200 мл кефира; 50 г черного хлеба.
  • Обед: 250 мл овощного супа; 120 г отварной говядины; 130 г салата из отварных овощей; 50 г белого хлеба.
  • Полдник: 60 г обезжиренного творога.
  • Ужин: 200 г салата из свежих овощей; 200 мл кефира низкой жирности; 25 г черного хлеба.

Третий день

  • Первый завтрак: 200 г салата из свежих овощей; 2 ч. л. меда; 2 бутерброда с брынзой.
  • Второй завтрак: 200 мл молока; 50 г черного хлеба.
  • Обед: 150 мл супа-пюре на овощном бульоне; 200 г салата из свежих овощей с добавлением зелени (петрушки, укропа); 125 г отварной курицы; 50 г черного хлеба.
  • Полдник: 100 г обезжиренного творога.
  • Ужин: 150 г салата из отварных овощей; 150 мл чая без сахара; 2 бутерброда из черного хлеба со сливочным маслом.

Четвертый день

  • Первый завтрак: 200 г салата из отварных овощей с добавлением растительного, лучше оливкового масла; 200 мл обезжиренного кефира; 2 бутерброда из черного хлеба со сливочным маслом.
  • Второй завтрак: 60 г творога с низким процентом жирности с добавлением изюма; 50 г черного хлеба.
  • Обед: 150 мл овощного супа; 100 г салата из свежих огурцов и помидоров,* 50 г черного хлеба.
  • Полдник: 150 г филе любой рыбы, приготовленной на пару; 25 г черного хлеба.
  • Ужин: 200 г овсяной каши без масла; 100 мл кефира; 25 г белого хлеба;

Пятый день

  • Первый завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами; 200 г салата из свежих капусты, огурцов, зелени петрушки с лимонным соком; 1 бутерброд со сливочным маслом.
  • Второй завтрак: 200 мл молока; 50 г черного хлеба.
  • Обед: 150 мл овощного супа; 120 г котлет из говядины на пару; 100 г салата из вареных овощей; 50 г белого хлеба.
  • Полдник: 60 г творога с изюмом.
  • Ужин: 200 г салата из свежих овощей; 200 мл любого кисломолочного продукта; 50 г черного хлеба.

Шестой день

  • Первый завтрак: 200 г салата из свежих овощей; 2 ч. л. меда; 2 бутерброда с сыром.
  • Второй завтрак: 150 мл чая с молоком; 50 г черного хлеба.
  • Обед: 150 мл супа-пюре на овощном бульоне; 200 г салата из свежих овощей с добавлением зелени (петрушки, укропа); 100 г отварной говядины; 50 г черного хлеба.
  • Полдник: 60 г обезжиренного творога.
  • Ужин: 160 г винегрета; 200 мл сока без сахара; 2 бутерброда из черного хлеба со сливочным маслом.

Седьмой день

Он должен быть разгрузочным. В течение всего дня придется обходиться фруктами, кроме бананов и винограда, а также свежими овощами.

3-5 кг, потерянных после недельной диеты, — это неплохой результат. Разнообразие пищи позволяет терять вес постепенно, а это дает надежду на более долгосрочный эффект. На восьмой день не стоит набрасываться на запретные и желанные вкусности, иначе это приведет к грустным последствиям — вес вернется, да еще и с процентами. В течение следующих 2 недель надо постепенно повышать калорийность пищи. Если эффект от диеты вас удовлетворит, ее можно будет повторить через 2 месяца.

Читайте такжеПравить

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция