Изменения
→Диета бодибилдера
# Нежирный [[творог]]. Его необходимо употреблять минимум 400 г в день. При желании творог можно размешать с нежирным йогуртом, изготовленным с применением [[Сахарозаменители: вред и польза|сахарозаменителя]].
# Куриные грудки. Их нужно готовить в духовке или на пару.
# Вареная говядина или варено-копченая говядина. Она содержит большое количество жира, но есть такую пищу нужно без хлеба и, не запивая жидкостью.
# Плов, а если быть точнее - рисовая каша с мясом. Приготовить ее не сложно, для этого необходимо 3 стакана риса, специи, чеснок, морковь, лук и 1 кг говядины.
# [[Яйца]]. В день достаточно трех штук. Белок в чистом виде можно употреблять в большом количестве.